想海淘增肌粉，求推荐

人太瘦了(172、55)，想增肥。。。。求大神们指点啊

我180，80想减肥怎么破

和我差不多，我吃的安利蛋白粉，没海淘，效果一般般，得配合无氧运动

@亲爱的8665

我去年这时候100，现在128，不建议你吃蛋白粉或者增肌粉。
我吃了两桶，效果不明显，还是一遍锻炼一遍从食物里吸收比较好。
一个健身教练也这么给我说。

吃了这些锻炼易增重，但是不锻炼后就变肥，而不是肌肉了，只要健康就好，不必强求

吃这些没用的。你要运动，运动起来自然就会需要增大营养的吸收。然后吸收多了你自然会有肌肉。我之前也很瘦，然后锻炼了一段时间，胖了5斤。现在手臂也有点肌肉，还有腹肌，还有一点不明显的胸肌。不过也有利弊的，你不运动，那些肌肉会变肥肉的！必须持久的。除非你的肌肉练得非常结实，像瘦肉一样。你自己权衡吧。锻炼才是王道！累了饿了多吃，自然变大只佬。

喝过两桶的瘦子表示别浪费钱了，完全没用

还是要多吃米饭~

表示健身吧混了好久，楼上很多错误

牛肉鸡肉香蕉西兰花鸡蛋多吃，总之高蛋白质的东西多吃，少量多餐一天除了三顿正餐外最少还要加餐两顿，蛋白粉前期吃乳清蛋白，多做无氧运动热身和拉伸一定要做有氧运动前期就不用做了，运动后30分钟内吃蛋白粉香蕉和两三片全麦面包片，因为运动后身体急需蛋白质的补充，乳清蛋白适合短时间快速的被身体充分吸收所以是在运动后吃，等到肉长起来再考虑吃别的类型的蛋白粉睡前最好吃几个鸡蛋因为在睡觉的时候身体也在消耗也需要补充可以不吃蛋黄只吃蛋白蛋黄吃多了没好处，还有纠正一下光吃蛋白粉是没用的蛋白粉不是药只是辅助而已，运动才是主要的，不运动消耗就少吃再多也是肥膘，但运动的多也需要多的补给，我原来跟你一样瘦，可能是吃的少加上吸收差点，但勤练多吃肯定是对的，我刚开始的时候第一个月长了十斤，再次强调蛋白粉不是药所以没有激素什么的东西，无害的

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

30回复贴，共1页

<<返回海淘吧

分享到:

日	一	二	三	四	五	六