跑步没时间就跳绳 没条件就原地空跳 每天坚持3000个 保证3个月肚子小一圈

楼主 一年前我肚子还和你差不多。减脂最好是跑步，但是跑步对于我来说很难坚持，如果你也这样，那千万别跑。注意饮食 少油腻 早上吃好中午七分饱 晚上尽量少吃。每天都喝温水 尽量多站 多走 少坐 有空拉伸拉伸。至于锻炼。早上起床30分钟运动 晚上睡前2小时开始运动一小时左右。建议俯卧撑 两头起 平撑分组练习 量根据你自身定。切记晚上8点后不进食。一样能瘦