刚才bb了哈哈 开心

晨起体重49.7kg
比预料中重一点
我不该昨晚喝水的
不过好歹是百以下 哈哈
早 刚完成早点 牛奶泡米粉
味道棒棒哒
现在站着 犹豫要不要睡个回笼觉

和闺蜜逛街
见了她妈妈一面 阿姨说我怎么现在瘦成这样哈哈
现在闺蜜在吃东西
都是我爱吃的
守住了节操 只喝了两口汤
等她吃完继续逛街
还有逛超市买奶
出门逛街前感到有点饿 三点钟冲了一包果蔬燕麦 结果没喝完就饱了 留着明天喝
哈哈刚才买了一些小玩意
等会买奶时顺便买个奶瓶 以前那个不能用了
心情美美哒 这周复食还有三天

刚做完50个深蹲
10个为一组做的
拉伸也做了
打算按下图这个表循序渐进

晚上看电视时 爸妈照例吃水果
我今晚没忍住 用勺子吃了一口火龙果
还好就一口
刚才bb了 开心
今天买了一箱脱脂奶 各种散装的酸奶 尽量买脂肪低的 大果粒蓝莓只买了一盒 还有养乐多一排 脱脂奶粉和奶瓶

现在才发现深蹲图配错了不好意思
这两张图看别人帖子时顺手保存的
没翻到深蹲图 忘记保存了
大概记得就是第一天做50个 第二天55个 第三天60个 第四天休息 然后第五天65个 第六天70个 第七天75个 第八天休息
就这样递增下去 四天为一组 直到做够一天200个还是几百个便不再增加个数

卡路里和能量KJ的换算是1:4.2
我昨天才知道
给自己的智商点个蜡烛……

【好好复食第四天】
晨起体重49.7
一杯水后
全脂牛奶冲米粉
下午三点 开水泡果蔬燕麦 没喝完就饱了 剩了一小半
出去逛街
五点陪闺蜜吃饭时 喝了两小勺汤 无油 觉得味重 便放下了
晚上八点 三分之一杯柠檬蜂蜜泡水
其余时间所喝为清水
晚上九点 用勺子吃了口火龙果
深蹲50个 有做拉伸
bb一次

早
快八点起的
八点多一点开始早点
一杯水
半杯酸奶
昨天剩的一点果蔬燕麦 和米粉一起用脱脂奶冲了喝
没喝完 感觉饱了喝不下去就停了
看见圣女果有点想吃
不过还是忍住全给妈了
今天第五天了
现在准备睡回笼觉
昨晚很困 把手机放下却失眠了
好不容易睡着却做了噩梦
本来打算今天继续汗蒸
现在看来还是看情况吧
先睡够再说 着实难受

今天没出去
和闺蜜看了四集医馆笑传
逗比喜剧哈哈哈哈
原本打算后两天把粥加入食谱
刚好妈回来后问我要不要喝粥
我说不要 明早再喝
然后明早喝小米粥
蛮期待
可以不只是喝米粉和奶之类的了 虽然爱喝奶
果蔬燕麦不是很对我口味

【好好复食第五天】
八点多一点开始早点
一杯水
半杯酸奶
昨天剩的一点果蔬燕麦 和米粉一起用脱脂奶冲了喝
没喝完 感觉饱了喝不下去就停了
下午两点把剩下的加热喝了
三点多喝了小杯燕麦黄桃酸奶100毫升 小瓶养乐多
半杯泡的蜂蜜柠檬水
傍晚七点多一点bb了
然后快七点半时吃了两小口切的芒果
九点左右利用武媚娘一集结束后的广告十分钟做了拉伸和55个深蹲
其余时间为清水
今天精神状态不佳 体力尚可
正常速度起身后有眩晕感 较强烈 只能特别慢起来后站几秒才不会出现那么明显的眩晕 眼前发黑
可能这些天一直流食的原因 但只剩两天 可以度过
最近三天都有做噩梦 从头噩到尾 乱七八糟的情节
所梦都不是现实的事
现在已经感到困了
晚安

早
八点起的
现在刚喝完小米粥
不稠刚刚好 加了点红糖 好喝
喝了一小碗 现在感觉蛮饱
拿出来杯酸奶打算中午喝

早七点四十五起来的
昨晚睡得不错
十二点之前就睡了
今早自然醒 七点半之前
听见闹钟响之后躺了一会
这几天体重一直在49.5和50公斤左右徘徊
也不知道是平台期还是体重稳定下来
现在准备喝粥 小米粥 加了点薏米
有点烫 晾一会
半夜暖气来了 难怪一觉醒来发现被子被我蹬了哈哈

早
七点四十起来的
称了体重
昨天50.0
今天49.9
哈哈 晚上吃了三粒坚果还好没重
八点开始吃早点 一个鸡蛋做成的鸡蛋羹 五粒夏威夷果 一个茶叶蛋
八点33吃完
感觉很饱 不想继续吃了
今天是28天复食的第22天
是好好复食的第8天

傍晚七点bb一次
明天吃素
肉现在吃了着实不舒服
及时停掉
估计明早体重会涨
自己作的
不过确实现在自己的胃口很好控制 现在还感觉饱着
现在一天吃的量放以前一顿的量都不够
今天把美恐第四季剩下的两集看完了
追这个剧特别有毅力
很少有剧能从头追到尾 而且一直觉得它很精彩
看剧时敲了一集时长的胆经