我坦白
我刚才
八点半
这个不合适的时间
因为我想吃素 妈妈带回来两盒素蒸饺
让我尝一两个剩下的本来是当明早早点的
三种馅 地软 杏鲍菇 茄子我爱吃的
太久没吃菜了
然后我吃了五个蒸饺 一个地软 一个杏鲍菇 俩茄子
蛮好吃的 皮薄馅大
蒸饺就是饺子太小
我现在 撑了…
不敢坐 在家里慢慢走来走去
等会洗澡
一吃东西感觉洗澡都有力气了
之前都有点虚不拉几的
希望明天体重善良一点

今天是做深蹲的第四天 按照计划 洗完澡后做了65个深蹲 300下跳绳
要让自己从心理到生理习惯【管住嘴 迈开腿】健康饮食 点到为止
即使嘴馋也要把住度 再也不犯类似今晚那五个饺子的错

运动：上午敲了一集电视剧胆经 半集电视剧捏小腿
晚上70个深蹲 100下跳绳
傍晚七点多bb一次
最近睡得慢慢越来越早也没什么失眠情况了 就是还是一直做梦 今天争取在零点之前睡着
明天要去姥姥家吃饭 我会控制好节操的
晚安

早
我发现我最容易睡着的睡姿也变了
以前是侧着比较容易睡着
现在平躺反而更快入睡 比侧躺舒服
今早起来晚了 八点13起的
刚吃完早点
鉴于中午要去姥姥家吃饭
我早点就喝了一碗牛奶泡婴儿米粉
现在感觉蛮饱 比吃完东西的肚子更舒服
吃东西时感觉很好 可惜肚子消受不起
现在有点困

现在快两点了
在姥姥家节操差点没把持住
现在和姥姥看电视
吃了姥姥自制的辣酱 把半个馒头切成片 分次抹了辣酱吃完的
鱼是蒸的 吃了四块 大概200多克
三小口小豆芽 三口海带
没吃其他菜
吃了五六枚碧根果
三四枚核桃
泡了一小碗羊奶粉喝
刚又喝了一盒脱脂奶250毫升
两块谷物饼干
现在 撑了
可能是辣酱打开了胃口 吃得很慢 却半天感不到饱意
看来图上所说两三天吃一顿饭是有道理的
吃一顿 还要缓一缓让消化 断一两天控制体重

早上起来晚了 八点34还是43起来的
今天吃得比较杂 和爷爷出去
买了本书 现在发现想挑出一本值得买的书好难
今日饮食：
（总共）
两小碗小米混合薏米粥
少许西兰花 杏鲍菇
一个茶叶蛋
两杯酸奶
两盒脱脂奶
两片全麦面包片
两个韭菜蒸饺
两口焖细面
明天起到过年前应该和爷爷姥姥辈没啥约了 再吃等过年吧
今早起来肚子蛮不舒服的 感觉昨天的东西还在胃里 还好没有胃疼
再没两天就又是一周了

【今日饮食】
八点半：几口豆浆
六个蒸饺（自家制 我擀的皮很薄 不大 韭菜杏鲍菇鸡蛋混合馅）
十点多：一杯酸奶140克
三块饼干
下午两点：一杯豆渣
其余清水

下午吃东西了
唯一欣慰的是没有暴食
但胃已经很难受了
前天吃的东西还没有消化完我居然就这么对待我自己
虽然没有暴食 没吃肉类
但对现在的胃来说负担已经很大
从前天去了姥姥家后肚子就没下去过
我明知胃还没消化完负担不起继续吃下的食物却还是这两天坚持复食
缓两三天调整心态
现在整个人生理到心理都不是一个值得乐观的状态
我会调整好自己的心态
然后再来更这个帖子
最初是想分享自己的经历 经验与喜悦
好不容易成功了28天
然后让这个帖子 变成一个循序渐进的复食帖 记录下来 也给自己复食起一个监督作用
但现下看来 我的心不够静
道理都懂 但却没能控制好自己
现在我的状态不适合继续发复食纪录 需要静心 想明白不光是关于瘦身的几点问题后 会回来继续复食
暂别

新春快乐
羊年大吉
新一年新气象
哈哈算是幸运
以好面貌好状态迎接了新年
不负自己曾说的话 下的决心 和度过的那些日子
新年快乐～
都和家人开开心心的～

等有空把前段时间的情况大概说一下
假期余额不足 在家的日子没剩几天了 安排得比较满
3月初要去外地玩几天然后直接去学校 现在有点后悔 因为舍不得离开家这边 不怎么想玩了 还不如陪爸妈去旅游
总的来说我的复食过程不怎么顺利 却也由此亲身汲取了些经验
所以复食的小伙伴们一定要按自己计划好的食谱 慢慢的一步步走下去 千万不可操之过急 更不可暴食
我不是个合格的范例 所幸能及时控制住自己 一并算来全部的复食天数已经40来天了
体重基本稳定 但我的复食还没有成功
健康习惯的养成过程并不是顺遂的 比如说规律生活
再比如说让自己有“瘦子的饮食习惯”
这个寒假我做的事情中 除了复食之外 早睡早起、拾起每日读书、随记这三件事情已经养成习惯了 还有其他一些事情 都有好的转变 有成长 就是好的
少去了失眠之忧、看懂了好久没好好看看的正经书、每日不定时看的资讯之类从中取益良多 等等
但是 我的复食还是没真正成功
我的惰性 以及很多毛病还没有彻底改掉
我在努力 并且有所改变

元宵快乐

明天开始新一轮断
这次是为了到90斤
现在体重已经稳定下来 不增不减 每天都有吃东西 而且不少
一直就打算开学后再断一轮到90斤
按照计划 是明天开始
这次有一个舍友陪我一起
哈哈 晚安各位

已经成功一天啦
今天第二天
大姨妈刚走
我断前姨妈期称54 而且天天三顿都有吃 还有加餐
怎么断了一天55了
难道刚开始就平台……

昨天想喝牛奶
今天想喝豆浆
现在想泡一杯羊奶喝
到底喝不喝 喝不喝…

昨天除了清水外
【第二天】早起一杯黑咖 傍晚一杯羊奶 一杯豆浆 一杯豆奶
还好对吃的还没啥强烈欲望
就是特别想喝
今天第三天 早起bb一次