1.21 体重50.2kg
早：冠益乳（原味）100g+鸡蛋一个
午：白米饭一碗+水煮白菜+豆腐汤
午觉后吃了零食：红枣3颗 白咖啡一杯
下午茶：苏打饼干三片+冠益乳（桑葚）100g
晚饭时番茄鸡蛋面+苹果一个 感觉这个食谱能让我吃到好多东西，很开心~番茄蛋面也是我非常喜欢的东西呢~

体重这个东西，每天称就会看见有瘦。这是我的真实感受。冬天来了怕冷，早上起床不想称，然后不知不觉就上一百了。
我减肥有好多年了，可以说我一直不是肥胖，但我是那种一胖就胖的明显的类型，长脸啊，长肚子和腰，至于腿，一直胖，呵呵呵呵~哭晕了~
大学最胖的时候112j，后来花一个暑假减到94j，不吃任何淀粉，肉也很少吃，晚饭不吃。说到减肥方法我自认为了解很多。以前《瘦美人》也是每期都买。用过的觉得有效的方法，茯苓豆浆，微波炉番茄，水晶苦瓜，酸奶豆腐。
什么蜂蜜减肥，21天减肥，过午不食都用过。21天我没坚持下来，我一个朋友坚持下来了，瘦了很多很多!至少10j。过午不食+晚上走路，对我来说很有效果。

上几张图吧。95斤的时候。现在多出来五六斤肉，那效果可完全不一样了。五六斤猪肉得多大一坨！

不过看得出来我还是肉肉的。我喜欢清瘦型！清瘦型！！

第一天的晚饭 番茄鸡蛋面+苹果一个
溜狗狗 走了两个小时

1.22 第二天 体重49.5kg
早：杂粮土司两片+冠益乳（原味）100g 三颗红枣
对于偏爱甜食的我，必须要有点甜味来哄哄嘴巴~

第二天
午饭前吃了两颗红枣
午饭：玉米饭+蒸蛋+番茄白菜汤
白咖啡一杯

晚上的食谱是意面，可是之前买的意面放在男朋友家里，他今天不在。怎么办~要不自己去买~要不只有出去吃~外面的意面油太多~哎~

下午茶 三片苏打饼干+一杯绿茶
晚饭：培根虾仁意面+冠益乳（原味）100g
晚饭后遛狗走路两个小时
现在在泡脚
这食谱真好，吃得饱，也节制

1.23 第三天 体重49.5kg
早：红枣百合粥+鸡蛋一个
现在有点馋，吃了三片苏打饼干

午饭：白菜荷包蛋面
午觉后三颗红枣
我的帖子没人顶，是因为大家不喜欢这种温和的方法……