第一周如果你希望有好的效果，就一周素食到底吧，因为第二周只能吃肉哦

几项减肥法
并且做个比较：
１．断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》

２．无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关　就会不知道该怎麼办
最大的问题是　只要外食就会很难控制》

５．药物法
效率：不一定
轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》

首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源
６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情　会消退食欲

第二周的等这周过了再更

好了，起床

有氧半小时，8分钟，平板，拉伸

腰部好酸

配合少吃会吃我体重上去了

今天把衣服脱光了看自己还蛮瘦的 哈哈哈 小红帽33分钟 8分钟腹肌 平板1:30秒各一组(正面 侧面 侧面)，然后就深蹲 等小动作，

我懒不是天天更新，但是不会放弃

最近烦，但是还是想吃饭

睡得太迟了起来的就更迟了要改这个习惯啊

小红帽平板深蹲