入睡困难的应对：
1） 心理上接受：其实我们失眠之所以会愈演愈裂，最根本的原因是我们心理在抗拒，在排斥，所以应付失眠最基础的动作：接纳，允许失眠的存在，接纳失眠，接纳失眠的自己。只有这样，我们才不会崩溃，才不会发疯，才能平和。
2） 其实我们没那么重要：敏感源于自尊心太强的自己，过于在乎别人的看法。我们总是把自己保护得太好，象一只刺猬一样，失眠后犹为严重。总是觉得别人在议论自己，在嘲笑自己。其实我们真的想多了，有一句英文叫什么来着 He’s not that into you 。真的，他没有那么在意你，我们也没有自己想象的那么重要。
3） 安全感是我们自己给自己的：内心强大了，就无所畏惧了。失眠后觉得什么都不重要，只有健康才是最宝贵的。当时深陷其中时，我每晚醒来，都好害怕好害怕，就开灯或睁眼到天亮。其实都是心魔，我用了一段时间的夜光灯，就是很微弱的红光灯，可以调节强度的，我调到最暗最暖。就可以放心睡去。时间长了，再也不需要了，窗帘的光线，隔壁闹钟的嘀嗒声…没有什么能困扰我了。