1。打坐参考的资料是什么？ 南怀瑾著作 太极妈的打坐50问
2。打坐多久了？ 一年
3。多大年纪？ 41
4。姿势？ 双盘
5。每次可以坐多久？ 40分--1小时
6。静心法门是什么？ 数息
7。腿盘还痛吗？ 痛
8。可以观察到脑袋的起心动念吗？ 可以
9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 妄想杂念多，一两分钟
10。打坐目的是什么？ 健康 开智悟道

打坐的过程：开始打坐每天晚上坐会，自认为自己做了三年的瑜伽，忍耐力和柔韧性都还不错，也可以双盘，所以直接用双盘开始熬腿，可以坐十几分钟。几天后内侧的脚外脚踝疼痛起包，换脚后另一只脚也鼓起个大包，接着疼的双盘不上，也马上过年了比较忙就暂停了一段时间。年后又开始，但是从单盘开始的，那种双盘熬腿的痛苦实在是坚持不下去了，都是自己急于求成的结果，不是太精进，有时候懒就不坐，呵呵！到4月份我们搬了家，闲时间也比较多，慢慢开始早晚都打坐，真正精进了，单盘到40分左右时又练习双盘，单双一段时间后直接用双盘坐了，因为双盘的稳定性好，也容易有气感。双盘金刚坐15分到现在的将近1小时，中间反反复复、进进退退，疼痛苦楚只有自己心里清楚。

打坐中出现的问题：光脚丫子身高158厘米，体重从110斤降到105斤，最低时候102斤，因为我以前经常在跑步机上跑步，做瑜伽，所以肉肉不是太松弛。
和同修们一样，打坐时冷、热、麻、胀、酸、木、流汗、穴道跳动等一样都少不了，但麻不严重，有时候像触电的感觉，那一片就那么闪电似的麻一下而已，更多时候是胀痛难以接受。开始打坐精进时，腿痛、脚踝痛、手指麻木、呼吸不顺畅，走路时就像一个病人似的走不动，一条腿抬起来了，另一条腿重的挪不动，身体的各种不适使那段时间真是度日如年啊！可喜的收获是三天就会有一个小变化，想想那都是浮游之气的原因，有点小安慰。
吃饭上面，不爱吃肉，吃肉边菜，过几天想吃饭，过几天又没胃口，晚饭吃的少（不吃也没觉得有多饿，但胃不好，再少也吃点）。
我是剖腹产，元气伤的重，月子也没坐好，落的病根就是特别怕冷，天冷手脚就冰凉，特别是背最怕受凉，也经常胀痛，早起眼睛有浮肿。开始打坐20分左右时，两只脚底都是淤青的，慢慢的发紫、发灰，到现在颜色基本一致，但只要一受凉，下座时脚底板前半部分还是发青。可见我身体的湿气湿毒有多重，想排完估计还得很久很久，还有小腹时不时冰凉，好像浇了凉水似的，剖腹产后遗症-宫寒？但没打坐时小腹不冰凉，来月经时候小腹也是偶尔微痛而已，可以肯定这是打坐后在排寒气。还有一点是打坐后月经量少了，时间也短，最多两三天就彻底干净，有一次颜色特别深，还有肉片，后面颜色就正常了，有时有一点小血块。
不知道我的肠胃有多少垃圾清理不完，打坐两个月后几乎每天都是两到三次，不胀不痛，拉完就很爽。打坐都是早起、睡前，晚饭后最少三小时后才打坐，就是为了保护胃，但还是晚上坐不了多久，从开始的10分钟到现在的40分左右，只要晚上喝稀饭之类的，下坐后必须蹲大号，不打坐就不上，不过这样也好，肚子排空空的睡觉就是舒服。
打坐四五个月时，过几天很累，过几天又很精神不想睡觉，像是一种病态，不过现在好多了，精神时候多。不打坐不知道，一打坐才知道身体有多差。

打坐后受益：人精神多了，腿脚走路轻，背直，背胀痛感减轻，最主要的是心态越来越好，想明白了不少道理，好像有一点智慧了，呵呵！虽然受益不大，但很多毛病正在减轻中，以后有好收获再和大家分享。看了经典身体也是假相，修心才是最主要功课，诸恶莫作，众善奉行！南无阿弥陀佛！

也许是身体弱，耐受力差，心性不定的缘故，打坐总是循序渐进，30到50分钟反复熬了四五个月，打坐时刚开始背直，到后面弯，有时前倾，脚踝已经没什么感觉，气在两膝盖，大腿面周围。最近能忍住胀痛了，但打坐到最后左腿解麻软下来了，就是右腿像根棍子一样硬，然后身体就不由自主的前后摇摆，控制不了它，到最后屁股腿也跟着抬起来，头快碰到床面了，五六分钟后右脚就软下来了，腿痛感减轻，这时候也坚持不住累了就下坐了。不知道这样正常吗？我要不要身体摇摆时下坐？不会出什么问题吧？希望太极妈与吧内的同修们指点！南无阿弥陀佛！

第28问。气脉现象 http://tieba.baidu.com/p/2913366732 您看看坐中动的部分。

早56分钟，刚上坐几分钟就感觉头朝右边偏，一会就好了，可能是颈椎的原因吧！最近上身气在两肩井和左肩胛骨内，右肩井已经不跳动了，稍有点发胀，但左肩井和肩胛骨酸胀困，平时提重东西时左手到后面就麻，右手就不会。这可是月子落的老毛病了，那时给孩子侧身喂奶，左胳膊一直露在外面，进风了呗！身体前后摇摆我也不管了，相信总有一天气养足了会冲关安静下来的。

早51+15分钟。中间放腿散盘3分钟再双盘坐。

早48+18分钟。大冬天的一直有脚气，时不时冒出来几个水泡，上来了下去了的。

早上57+18分钟。

早上40+19分钟。痛感来的越来越早，好像又堵实了，半天都解不了麻木。

早上58+11分钟。坐到后面左肩膀、胳膊、左腿、整个左边身体发凉，知道是气冲病灶，小高兴。下坐收功后还是冷，赶快快步走10分钟微汗发热，好了。

早上61+12分钟。最近第三次上了一小时。双脚解麻，但两膝盖内侧的阴陵泉真痛。

早上55+17分钟。下坐闭眼静心的那一会，右眼突然出现幻象，一块不规则的镜子，中间一小片黑的，镜子中的光越来越亮，像太阳照射进去了一样，但那块黑的像补丁一样还是黑的，我盯着看越来越清晰，慢慢变暗又有花点，随后消失恢复一片漆黑，都是假相，呵呵！但我要说打坐真的很神奇。