1月23日晚 今天做拉个计划
运动和节食一起进行
一：1，早晨从家跑到大学 再跑回家 2，早晨 中午 晚上 适当只吃蔬菜水果 还要限量 一餐只能吃一个西红柿一个黄瓜或者一个水果 晚上可以适当喝粥。时间：一星期。 不可以吃主食 路边的东西坚决不吃。要多喝水保持身体水分。管住嘴 放开腿。 3，晚上运动 仰卧起坐2组 一组 100个 俯卧撑30个一组
二：运动保持不变 食物可以适当改变 早晨可以加面包牛奶 中午可以吃点水煮系列根据情况可适当改变 晚上蔬菜水果。
三：运动可适当递减 食物可靠近正常 晚上不可多吃

1月23日晚完成任务。

楼上写错时间啦是1月24日晚。
1月25日早 跑步完成任务。

1月25日中午吃拉一个西红柿 下午吃啦一个西红柿。

说实话这好难熬。。。

1月25日晚运动任务完成。
1月26日早运动任务完成。

1月26日晚吃啦两个苹果，晚上运动完成。