昨天第一天 1.26
体重59.7Kg[DOUBTFUL FACE WITH COLD SWEAT]

今天第二天 1.27
体重58.0Kg
今天早上柠檬水，麻麻帮我泡的，好像趁我不注意搁了点蜂蜜…
今天初雪[SNOWFLAKE]️，好激动，开心半天，冬天特别的礼物终于到了，除了伴随着的寒冷。

昨天晚上在浴室泡澡，没有力气闷的快喘不过气…

[SNOWFLAKE]️初雪的愿望很简单就是我能变美丽，变瘦子，一直保持下去不反弹～

好饿好饿，超级饿…忍！

我想和你一起'可以吗'就我们两个人'坚持到底

我是真心的'。
姓名 菲菲
身高168
体重65
目标55
时间3周
方法 纯绝

我上高三今天发烧在家睡觉'只能早上5点包体重哦'男神年级第一'我要去表白'呵呵

我是认真的'。
姓名 Anna
身高158
体重 58
目标 44
时间 3月初之前
方法 纯觉

第三天：1.28 57.1Kg雪下了一天～早晨起床窗外白雪皑皑！好兴奋，冬日的清晨格外美丽！心情顺畅的一天开始了!爸妈出差，我送弟弟上学，踏着厚厚的积雪心里无尽的Happy～虽然寒风凛冽。但冬天带来了它特有的魅力～

早晨很早就起了，因为要送弟弟上学，加上饿的有点失眠，睡眠不好…开始几天就这样吧？起床，称体重，量围度！好好记录[MEMO]改变～

断食的症状
1.口臭.你只要多刷牙就可以、顺便刷下舌苔、
2.长痘痘、红疹、牙龈出血、干呕、恶心、头晕有的还会腿酸酸的。这些都是排毒反应、反应越严重说明体内毒素越多。如果感觉坚持不下去可以喝杯蜂蜜水。
3.失眠.这个看个人体质、我是前面失眠。后面睡的很好。不过断食因为不用血液去消化食物、所以一般4.5个小时就够了.失眠越厉害的人说明身体越好、断食睡得好的说明身体不好。
4、前期(7---14)皮肤会发黄、放心、只是在排毒、老的病的皮肤细胞会在断食的时候饿死、第3个星期皮肤开始变得光滑。透亮。痘痘红疹开始消失。

上下限是一个挺重要的数字 因为你的身体会记住这个数字 如果你曾经达到过120 就算你现在只有70 依然存在着达到120的风险 而到了上限身体会打住基本不需要努力就可以维持在这里 除非自己作死让这个限值继续上升
如果你曾经到达过70 你的身体会记住这种感觉 突破他之前基本不会出现什么特别严重的问题 但是你的身体没有可能在最低值处达到平衡！所以如果你的目标是80 也就是你想要在这个点只通过正常饮食就可以维持 那么你的最低值至少应突破75 并在最低值的维持时间累积达到半个月 注意是累积
上下限区间越大越危险 如果你最胖的时候也没有破过百 那么请你一辈子也别破百！这很重要 因为这个记录转化为体征被身体永远保存
个人见解 关于代谢也有一些研究