我以前是学校田径队的，几乎每天都在跑步跑了大概2年吧，我发现我的小腿好粗啊，有一块小腿肌突了出来，我上百度查说下蹲可以消除小腿肌肉，可是我试了大概一个半月吧，发现好像没有什么效果反而更粗了，没有人能提供更有效的消除小腿肌肉的方法呢！