期待朋友的视频

这是今天蹲的，140kg*1。

哎呀呀，回来了，说说今天我的训练，下午啃了一个土豆出门去健身房，空杠蹲了几组之后慢慢加重量。正式组共15组：140kg一个共2组，120kg3个一组，其余都是125或130kg每组2~3次。
接着，晚上我又去了一次，路上买了3块钱香蕉吃，正式组：120kg4个一组，其余都是125kg或130kg每组2~3个。
算起来，我今天正式组有三十组，花了我应该接近3个小时来完成。希望下次能有大进步，哈哈

不行不行，没人来我的小屋，有点寂寞呀！自己顶顶！

明天我卧推去！

鞋子换一双吧 你这个鞋底是软的 支撑不稳 很容易受伤 换硬底鞋

今天懒懒的就没去卧推了。

今天我终于去硬拉了，不过很坑爹呀！无数个乌龟拉，我也是醉了。我感觉我的握力不是很够，一到握不住的时候，就变成乌龟拉了。看来我先要熟练正确的动作和提高握力才行啊！

今天的硬拉，140kg*1.

举重鞋到了，哈哈

顶