（涨姿势）100米你必须知道的东西【合肥体育生吧】

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（涨姿势）100米你必须知道的东西

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1楼2015-01-29 12:53回复

1.起跑永远要遵循6秒定律

2楼2015-01-29 12:53

2.起跑的前三到四步应该用所谓的八字步（根据牛顿力学）

3楼2015-01-29 12:53

3.起跑的那一刹那，手摆的幅度应该高于自己的背部

4楼2015-01-29 12:54

4.一般运动员起跑的加速能力大概在40米左右，所以不要太急着抬头，应该压重心

5楼2015-01-29 12:54

5.100米最忌讳的就是偏重步频忽视步幅

6楼2015-01-29 12:54

6.一般体育生100米在11.5会是一个小瓶颈，所以不要太在意，突破之后，成绩涨很快的

7楼2015-01-29 12:54

7.不要拼命的练腿部力量还忽视了上肢的力量，根据牛顿力学定律，上肢力量强之后，作用力与反作用力会带动你的下肢幅度和频率

8楼2015-01-29 12:54

8.腿细不一定不适合练短跑，反之，腿粗不一定就肯定适合练短跑，因人而异

9楼2015-01-29 12:54

9.跟腱的长短是衡量你天赋的重点

10楼2015-01-29 12:55

10.脚越小学适合跑步，落地时间短

11楼2015-01-29 12:55

11.腰部力量才是短跑王道

12楼2015-01-29 12:55

12.当你以为你的动作已经完美时，可能漏洞百出，所以，你可以把自己的动作拍下来，然后慢慢斟酌

13楼2015-01-29 12:55

14.途中跑节奏很重要

14楼2015-01-29 12:55

知道了

来自iPhone客户端15楼2015-01-30 08:49

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