基础训练：目标：通过锻炼，（1）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态；（2）放大说话的音量；（3）锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性；（4）锻炼说话的音调抑扬顿挫 　　1、呼吸训练 　　（1）深呼吸。主要锻炼自己的调息能力，以增强讲话和表演的现场稳定感（2）嘿、哈的练习。主要锻炼自己的持续和有力发音能力，目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力 　　2.口腔各器官协调训练 　　（1）伸舌（2）饶舌（3）顶腮（4）嘴部运动（发“U”和“E”的音） 　　以上的训练，主要锻炼嘴部的灵活能力，目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界 　　3.绕口令 　　八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。 　　炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 　　八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。 　　炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。 　　在苏州有一个六十六条胡同口， 　　那里住着一个六十六岁的刘老六， 　　他家有六十六座好高楼， 　　在那楼上有六十六篓桂花油， 　　篓上蒙着六十六匹绿皱绸， 　　绸上绣着六十六个大绒球， 　　楼底下钉着六十六根檀木轴， 　　在那轴上拴着六十六条大青牛， 　　牛旁边蹲着六十六个大马猴。 　　这个刘老六他坐在门口正把那牛头啃， 　　打南边来了这么两条狗， 　　两条狗抢骨头抢成仇， 　　碰倒了六十六座好高楼； 　　碰洒了六十六篓桂花油； 　　油了那六十六匹绿皱绸； 　　脏了那六十六个大绒球； 　　拉躺下六十六根檀木轴； 　　吓惊了六十六条大青牛； 　　吓跑了六十六个大马猴。 　　这正是狗啃油楼篓油漏， 　　狗不啃油楼篓不漏油！ 　　主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性，达到“巧舌如簧”的境界。锻炼自己的发音和吐字清晰能力。 　　二、游戏 　　1.做“007”游戏 　　锻炼自己的现场反应能力，以培养自己应变能力三、话剧小品及经典话剧场景表演训练 　　主要锻炼自己当众讲话的勇气和丰富当众讲话的肢体语言，通过话剧表演训练，为自己今后在当众讲话全面能力的提高做充分的准备。 　　1.小品逗你玩儿 　　先由XX朗诵一段马三立相声小段逗你玩儿，然后由大家分配角色轮流上台表演。 　　目的是体验表演的乐趣，初步感受舞台表演。 　　2.雷雨经典片断表演练习 　　选择曹禺经典话剧中有代表性的片断进行分组表演训练。先由参加者简要讨论一下对于雷雨这部话剧的理解，以及对于角色如何把握。然后进行分组表演，在表演中体会。 　　目的在培养自己表演水平的同时，全面提升当众讲话的能力包括心理能力、语言表达，情绪培养以及综合能力。