难道没有一起的吗？

从早餐做起，不管有没有一起的，我都要坚持下来，支持做20天必须瘦下来，并且是惊人的数字，祝福那些一样在减肥的大家。

早餐：煎鸡蛋2个 + 培根2片 + 番茄一个 + 牛奶一杯（脱脂）

求带！　　楼楼不会动不动就弃帖吧　　严格按照表格进行　　不过是学生党哟
　　　　　　

楼楼，带我吧

好呢好呢，一定带大家一起来减哈，

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大家动起来哈，坚持就是胜利

明天的早餐必须安排好，一定一定早餐要吃，但是我们不能吃面包，米粥，面条之类的，有没有一起来监督的呢

那我明天早餐是吃一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，记得我们前两周时间一定不能吃主食，不吃米饭，不吃面条，不吃面包，

午餐：一个巴掌大的烤鸡胸肉 + 白菜一碗（生姜炒） （肉类跟蔬菜都可以换）
备注：也可以吃猪肉炒花菜，腊肉炒芥蓝，蛋炒西红柿，怎么好吃怎么吃！一定要细嚼慢咽！

晚餐： 烤三文鱼（一个巴掌大小）+ 西兰花一碗 （肉类可以换任何肉，蔬菜也可以换低GI值的蔬菜吃）
备注： 如果在外面吃，可以吃鸡肉炒各种蔬菜，蒜蓉空心菜，绿叶菜为佳！记住，不准碰任何米饭，面类，粉丝，米粉，馒头，面包，馄饨，水饺，都要严格禁止！

每天最少喝 2公升 - 3公升的水
这样我们坚持两周身体很明显瘦下来的哦，加油，一定要坚持。如果哪里有困难一定同我来相互监督来讨论。

你们的早餐，午餐，晚餐都是怎么安排的呢，让我们合理安排，选择食材一定要是低GI值的，如果有任何疑问，加我好友哈，一一解答，我会一直在这里坚持下去。

我我我 男 178CM 78KG 想减到65 求安排 一日三餐