回复：独家の逆袭秘籍【空间素材吧】

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295楼2015-02-03 18:29

296楼2015-02-03 18:29

297楼2015-02-03 18:29

298楼2015-02-03 18:29

299楼2015-02-03 18:29

真桑心了阿。。。等会更吧。。

300楼2015-02-03 18:29

好啦我再更新个霸气の法子

303楼2015-02-03 19:09

勇士式
　　站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

304楼2015-02-03 19:09

站姿单抬腿
　　站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。

305楼2015-02-03 19:11

↑我觉得这个相对简单还挺有用的

306楼2015-02-03 19:12

啊咧先更这些瘦腿的希望大家认真看选择一种自己适合的喔然后我觉得脂肪水肿比较好瘦肌肉的也别丧气有我呀hhh加我好友叭

307楼2015-02-03 19:13

然后说说啥呢

308楼2015-02-03 19:16

我也不知道耶大家帮我想想

309楼2015-02-03 19:17

同志们早安！！！

来自Android客户端317楼2015-02-04 05:59

有人吗23333

来自Android客户端318楼2015-02-04 05:59

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