军训不想黑！不想晕的看过来！

随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的
就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，可以买水

不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一
次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳
后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买
30
倍以上的，
效果很好。

军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，
出汗时留海会粘在额头上，
不仅热还会刺激额头长痘，
把军帽调的稍微紧一点，
在军帽和额头中间垫一张面
巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这
样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘

尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片
和维生素，
又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，
一定程度上还能减少中暑昏倒
的可能。

有的女生都会赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，就算没有
不舒服也要装样子，
还是坐在旁边看别人训练更舒服一些，
而且在这期间一定要
保重身体，我身边的女生都是在军训后开始痛经的。

教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜
色强。

买一个最小的喷雾瓶，
文具店超市都会有，
每天出去训练时都灌满凉水
带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉
爽一会儿。

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尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，
不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

早餐别喝粥，牛奶，豆浆什么的，就算已经养成习惯，这段时间也请把
早餐换成干的，
教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的

每晚睡前躺在床上要揉小腿，
不用多专业，
一条腿揉
5
分钟就好，
不然
第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

午餐一定要吃，
也一定不要吃太饱，
不吃的话下午训练没精神还会胃疼，
吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，
不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品还有防晒霜堵住，
再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

近视的同学们，
度数小的尽量别戴眼镜了，
度数大的配隐形吧，
戴着眼
镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。