177 140斤,肚子上有点肉，腹肌看不出来，断断续续练了快一年，卷腹啊，仰卧起坐，都没有坚持断断续续。。最近一个月练了腹肌撕裂者感觉也没啥效果，现在在练八分钟腹肌，感觉练的很杂，腹肌一直出不来，求方法。。。！！
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