大家不知道留意到没有，我们抑郁症不但白天受苦，到了晚上很难睡着，而且睡着了做梦不是在工作，就是在梦中被人批评，或者梦中有人欺负自己，或者梦中有人追杀自己，或者梦中跟人打架，总之就是不愉快的事啦！
也就是说，您白天晚上都在抑郁的困扰当中，都是在与人争高低，连睡梦中都不放过您，其实，这在很大程度上是因为您睡前放纵您的思想，我们在睡前和刚进入睡眠这断时间当中，您的负面思想并没有停止。
比如，您睡着前是在想您今天被人欺负了，也许您这件事情还没有想完，但您可能已经进入了梦乡，刚入梦时您那个问题一定还在接着在想，并没有断，也就是您把您的负面思想带入了梦中。
在梦中，甚至会把您虚构的东西变成真实的景象浮现在面前，天长日久的在睡前想一些负面的东西，您就会变成习惯情的在梦中梦到不开心的事。
本来正常人在睡梦中是忘记烦恼的最佳时间，正常人的烦恼大多是在睡梦中修复的，可是，现在您一天二十小时都包围在负面思想当中。无形当中加重了您抑郁的形成。
但，我们又反过来想，既然负面思想可以带入梦中，那‘宁静’的思想我们仍然也可以带入梦中，所以，睡前的静心显得特别重要。
我睡觉前，一般是打坐，最近就是读经，最近几天是金刚经三遍，心经没定遍数只要还醒着就在念，因为我能背下来，所以通常背着背着就睡着了，一般是三四十遍左右，我有时也听大悲咒，把耳机放在耳朵上，全身心放松，整个身心都在听这个大悲咒，我想象自己的身体没有了，化成了大悲咒的声音。一直听到睡着，梦中都在听这个，效果很好。
一定要记住，睡前一定要静心，睡前不能放纵自己的妄念，把静心带入梦中会有事半功倍的效果，每天坚持，长期不懈！