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打坐求指导

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算来打坐已有一个半月了，散盘半小时腿巨酸，整个过程中思绪翻飞，很难静心。今天试着单盘，20分钟就腿痛受不了。有经验的师兄请不吝指点。
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2015-02-05 20:30回复
    可以试试跪坐
    来自Android客户端2楼2015-02-05 20:55
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      打坐时间有个循序渐进的过程，不着急慢慢来，思绪翻飞也是最正常不过的情况，因为你开始静下心来看自身了，以前没觉察到的心念被你看到了，保持你冥想，慢慢思绪翻飞也会不是问题的。
      IP属地:广东3楼2015-02-06 14:00
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        散盘不是最常见的席地而坐方法吗？散盘都痛，这韧性，让我想到了我一个不会散盘的同学。。。
        来自iPhone客户端4楼2015-02-20 12:42
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          开始遇到的问题不是昏沉就是疼痛 疼痛来了你就能疼痛 关建以一颗柔软的心来观
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2015-02-25 09:53
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            散盘也分多种坐法，可试试瑜珈式的散盘两脚都放在屁股中间部位，两膝放平于地上。坐在枕头上。这样受力均匀。半小时也不会痛。
            IP属地:北京来自手机贴吧6楼2015-03-13 13:27
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              IP属地:北京来自手机贴吧7楼2015-03-13 13:29
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                飞机打多了
                来自iPhone客户端8楼2015-08-21 18:55
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                  打坐是个循序渐进的过程，思绪多未必不是好事，可以去观，锻炼內观，锻炼觉察力，慢慢的就少了。
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2016-05-29 17:39
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                    http://pan.baidu.com/share/link?shareid=493804341&uk=84852319
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2016-10-05 20:22
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                      放松是关键，腿疼可以用散盘或缅甸座，不要追求高难动作。腿疼也可以练观腿疼。
                      来自Android客户端12楼2017-03-11 23:06
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