长痘痘
1，早睡早起，多喝水
2，不喝酒，不吃辛辣食品
3，不吃冰冷食物，酸奶什么的除外
4，吃东西前喝一杯水，温的
5，手机不要放床前，买个闹钟吧
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亲爱的、、、、、加油更

明天或者后天更，不方便，要从日志里总结，可能跟不上其他贴的速度

后面就不整理了，就随便了，仔细看，不然漏了

不要用化妆品，平时用用洗面奶和脸霜就够了
长高要多运动，减肥要正常饮食
饮食也要注意

有没有想减肥的，

关于例假的注意事项哦
1.不宜捶打腰背
2.不宜慷慨高歌
3.不宜多吃食盐
4，不宜穿紧身裤
5，不宜饮茶，最好喝凉白开或者红糖水
6，不宜饮酒，有些人会喝锐澳，最好不要，避免含有酒精的饮料
7，不宜吃油炸食品
8，不宜生冷的东西（这大家应该都知道）
9，不宜吃酸辣的东西，应该吃的清淡
10，不宜剧烈运动（体育课要请假哦）
11，能不吃海鲜就不吃

适合在例假期间吃的
1，甜食，不必担心发胖
2， 胡萝卜、马铃薯、 大豆类和坚果类食品（据说丰胸效果更好，我也不知道）

月经期间减肥
在月经最后 2 天，每天做 20 分钟瑜珈、15 分钟快走和几个简单拉伸小动作。 周内， 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐， 在月经后 1 周内，每天做 30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时 6.5 千米快 走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力， 走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速 行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。 行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常 现象，这是腹部脂肪分解必经过程， 天后腹部就能恢复柔软。

关于记忆力的提高
如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻 最后 1-2 天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻 炼。

多跑步，不仅可以减肥还可以锻炼肺部

多做眼保健操，尤其是二四两节，第二节是鼻梁比较低的，第四节是双眼皮不明显的

有时候觉得脸上很油腻，用洗面奶多洗几遍，可以适当用些牙膏
觉得鼻头的地方很厚的时候用盐（粗细均可）搓

来了来了