保证充足的睡眠，最好8小时左右，睡眠好了皮肤也会变好，精神也会好。

多喝水，女人是水做的，人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少，美国科学家罗伯逊博士实验表明，每日饮水8至12杯，便能每周减肥0.5公斤。喝冷水最好，因冷水容易被组织吸收，可以消耗热量，吃饭前喝水，有饱腹感，可以降低食欲。多喝水也能快速排出体内毒素，对身体有很大好处哦！

早饭一定要吃，晚饭要少吃。
首先，早晨不吃饭，从昨晚一直饿到今天中午，所以午饭一定吃得很多，可能不感觉饿，但事实一定比吃了早饭吃得多，会长胖哟！其次，从昨晚吃完饭到当天中午已经过了十八个小时，营养可能跟不上，而且时间长了对胃不好，积蓄起来可能得胃病哦，为了自己的身体，吃早饭吧
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

洗脸的时候，不要粗鲁的用毛巾在脸上打圈，那样非常伤皮肤，把毛巾打湿轻轻摁脸，涂抹爽肤水、乳液的时候，要逆时针，从下往上在脸上涂抹，这样皮肤不容易下垂

消除黑眼圈，准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，要坚持，时间长了真的有效果。

没事时就拉拉韧带

不要吃太多含有人工食品添加剂的食物。食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑，少吃油炸，辛辣的东西。

多泡澡或足浴（泡脚），以促进血液循环并强化新陈代谢。

这种运动算是比较方便的，只要有一把比较稳的椅子，直接把脚架在椅背上，分正面和侧面压两种，都是用手和头碰腿，一般是手碰到脚尖，头靠在膝盖或者胫骨上最标准，但是一般来说刚开始压不可能柔韧性那么好，这时候要学会循序渐进，每天都比前一天压更用力一点，最好到有点痛要忍一忍的程度，但是压完腿记得要揉一揉，不然第二天真心走不了路。

长高还有的就是跳绳，如果没有绳子或者用绳子跳不方便，也可以原地跳，但记住不管怎么跳，腿要并拢，不然腿会变型。如果想顺便瘦腿的话可以脚尖着地，但是记住跳完以后要揉腿，否则腿上会长肌肉，瘦起来就不容易了。