TH: 您是许佑生的朋友，对于《晚安，忧郁》这本书，您的感觉是怎样的？

胡：关于抑郁症这个主题，以往的书往往讨论理论多，主观经验描述少。佑生这本书的好处，是从自省角度的描述，读者读的时候可以相应，能够起到共鸣和治疗的效果。

TH: 亲历过产后抑郁症，那是怎样的体验？

胡：抑郁症是一种错综复杂的病。其他的任何疾病，都极少让人产生活不下去的感觉，但抑郁症会。很多抑郁症患者都会想到自杀。所以这种疾病不是一种简单的病，它需要我们的了解。

产后抑郁和一般的抑郁差不多，感觉一切都乏味，完全没有任何生趣，对音乐、对人，都无感。甚至对孩子也没有感觉。思维负面，不想见人，恐慌，畏惧，轻生。

生孩子对女性本来就是很大的压力，原有生活方式改变，适应不良、帮手不够。再加上产后抑郁，就更严重。

所以我希望能够呼吁，让更多的人知道有这种疾病，不能忽视。

TH：您一直研究身心灵的整体疗法，您是如何看待抑郁症的？

胡：从西医的角度，抑郁是由于在心理因素、压力、关系问题等影响下，血清素缺乏，从而导致抑郁状态。

而从中医的角度，抑郁不只是由于长期的生命压力以及完美主义，它会对身体会造成器质性的变化，就是“心肾不交，肝脾失和”。

女性养生要提早，不要透支身体。如果年轻时为了多挣钱不爱惜身体，就是本末倒置了。女性要防范抑郁症，就不能太完美主义，不要给自己太大的压力，减少自我矛盾。而且在饮食、保健各方面都要注意：

1.饮食上，要用好的油。

根据医学发现，含有Omega 3和Omega 5的油对身体很好，可以帮助补足固醇类的物质，比如亚麻仁油和葡萄籽油。这两种油在欧美已经很常见，在台湾也有。

以前我们常说饮食要少盐少油，这其实不对。因为女性的荷尔蒙要靠油分来帮助，如果饮食太清谈，就会缺乏荷尔蒙，导致血清素下降，脑部理性运作成功能减退，容易抑郁。

除了油以外，维生素和多种微量元素也很重要，需要补足钙、锌、铁等。

2.女性体质偏阴，应该多晒早上9点以前的太阳，补足阳气。

3.作息要规律，内分泌才能正常。

从中医讲晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间，如果总是当夜猫子，肝血不能归经，身体就不能充分排除毒素。

4.多运动 每天走1万步，大约1小时，就可以有助气血循环。

5.尽量不要剖腹产。

腹部有6、7条经络，如任脉、肾经、胃经、和脾经。剖腹产会让这些经络全断，肾气会容易卸掉，对女性有严重影响。我就是剖腹产，从产后第二天就开始出现抑郁。由于经络不通，就会感觉到“堵”，容易出现神经焦虑。我的亲身体验是，要4年时间才能让经络重新恢复。

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