深蹲感觉还好，能保证膝盖不过脚尖，自我感觉就是尾骨朝天的感觉，自己照镜子觉得姿势还可以啊，但是每次他一说坚持住，我就虚了，一般5s以后膝盖就特别特别累，就不得不起来了。难道是我自己哪里不对？
我试过我的深蹲不能面壁深蹲，因为我会不由自主身体和手前倾来保持平衡。
还有一个臂力渣怎么办，俯卧撑做不起来，目前才第二周，但是每次有俯卧撑平板什么的动作我觉得都是在打酱油，能跟就尽量跟一下，但是还是很差。有没有能快速提高臂力的方法？