1.早饭正常吃，营养要丰富，种类要多。
　　2.午饭尽早吃，过了下午两点断绝一切主食。
　　3.晚上尽量不吃，实在饿了吃点水果，不能吃多。（提供一个吃水果不过量的办法，拿个小碗，把苹果梨什么的切成块装在里面，加点葡萄，装满就行，保证每天都不过量。）
　　4.多喝水，早上一杯温开水促排便。有条件的打美白豆浆当水喝。
　　5.贵在坚持

我以前也很胖，而且是虚胖的那种，毕业旅行的时候看照片被自己丑哭了！！然后刚好那段时间卖号不玩游戏了，每天下班后也没事情干就坚持去公园走路！
　　每天快走1个小时+晚饭不吃饭只吃个苹果，两个月后就这么瘦下来了！
　　现在防止反弹，我吃晚饭后都会去走路或者逛街消耗热量，当然了晚饭也绝不吃撑，大概八分饱的样子就可以了。
　还有，大家如果晚饭不吃那你早饭和中饭一定要吃好！