【图片】Q：不知道要怎么自我监控，除了做记录，我还能做什么？
A：自我监控的方式有很多，比如每天称重关注体重的变化，根据穿着衣物的合身程度变化判断自己的体重变化，以及关注自己身体围度的变化等。你还可以留心有哪些场合特别容易让自己暂时放弃减重计划，并分析一下原因等等。
Q：一忙起来，我就忘记执行方案了，怎么办？
A：你可以准备些提醒物，随时提醒自己在执行方案。如：在笔记本电脑上贴张便利贴，打开就可以看见。另外可以在手机上设置一些带闹铃的待办事项等等。当然，更多的时候，你还是要在心里提醒自己，你正在减重，不要总找借口。
Q: 我该如何选择记录方式？
A：找到适合你的方式就可以，饮食日记、记录本和手机等等都可以，完全取决于你。确保它们能在你想用时触手可及。如果你觉得坚持记录有困难的话，可以尝试一下不同的方式，例如将纸质记录本换成在线的计划管理器。有时变换不同的记录形式能让它变得更有趣，更容易坚持。
Q: 发现最近很容易失控，感觉减重要失败了，该怎么办？
A：回顾一下自己最近的方案执行情况，看看是哪里可能出现了问题，不再记录？急于求成？试着将注意力放在你能控制的事情上。譬如说，记录你一天的饮食，慢慢再把轻币预算控制好。你能掌控的事情总是比你最初想象的要多。