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慢跑升阶记录

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以前都是30分钟就结束，一直平台。经过吧友分析要跑1小时才会有效果。现开始全面升级慢跑一小时。哈哈哈。开贴记录:昨天第一天，1小时，操场18圈，7.2公里。今天第二天1小时操场18.5圈7.4公里。希望能坚持下去，祈祷，加油！
IP属地:广西来自Android客户端1楼2015-02-10 21:58回复
    活生生饿醒了，怎么破
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2015-02-11 02:42
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      今天不是不跑哦，是跑休！跑二休一呢，嘻嘻！！！
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2015-02-11 16:45
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        7公里40分钟。为什么我才跑了16圈
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2015-02-11 18:21
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          因为我跑外道？
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2015-02-11 18:21
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            我也是跑外道的，我感觉咕咚八九百米吧它就报一公里了。如果你变数跑更不准。
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2015-02-11 18:48
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              哇哇哇感冒了，不知道还能不能开跑呀！
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2015-02-12 11:58
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                减重不在于跑的时间多，而在于控制饮食。
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2015-02-13 02:44
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                  打卡:一小时，操场18圈，勉强跑这是在闹哪样。
                  IP属地:广西来自Android客户端10楼2015-02-13 22:30
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                    下雨，跑休，真舒服呀嘎嘎嘎
                    IP属地:广西来自Android客户端11楼2015-02-14 21:03
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                      打卡噢:50分钟，15圈操场6公里。途中岔气怎么破？？
                      IP属地:广西来自Android客户端12楼2015-02-15 20:03
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                        补打卡:1小时19圈操场。
                        IP属地:广西来自Android客户端13楼2015-02-17 21:14
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                          好久忘记打卡，哈哈今天我来了，补上。
                          IP属地:广西来自Android客户端14楼2015-02-28 11:34
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                            2月26日补卡:操场一小时，19圈。年后第一跑。
                            IP属地:广西来自Android客户端15楼2015-02-28 11:35
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                              2.28打卡:操场慢跑63分钟，20圈。阳光煦暖，心情舒畅。
                              IP属地:广西来自Android客户端16楼2015-02-28 11:38
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