#跑步技巧#
刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间。开始时候，锻炼时间不要太长，10分或20分，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。