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每天八杯水，第一个要求就是排毒
喝不了不要强喝。因为每个人体质不一样。有些体质不能多喝水，而且喝水也是有窍门的，不能一次喝完8杯。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。一般倡导的健康喝水时间是这样
6：30 喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水
11：00 午饭前，补充上午缺失的水分
13：00 饭后20分钟补充水分，有助于消化
15：30 在学校，上班有精神，可以喝一些花茶/红茶
17：00 放学，下班前喝一杯 缓解工作疲劳
18：30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒
21：00 睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。(洗澡时人体会丢失很多水分，所以美眉们洗完澡出来后可以喝些水或者牛奶)