译者：cong
杰克·伯布里奇（我靠怎么又提到这孩纸，最近翻译一直提到）为了冲击UCI一小时记录而找到了一种方法。他选择了一系列的音乐在骑行时候听。推特上的反馈表示有些音乐挺有意思。音乐会让你骑得更快。许多车手，像上图的Mike Teunissen，会在热身时候听音乐。
场地车馆十分独特，能在车手在比赛的时候放音乐给他们听。那么，罗翰·丹尼斯（2月8号冲击一小时记录）要不要写个歌单？
让自行车和音乐结合在一块儿很难。你可以在训练的时候听音乐，但比赛的时候就很难。你在计时赛的时候即使想用无线电听音乐，旋律也不可能毫无干扰。用MP3可以实现，但这种事谁都没做过。场地车馆的独特之处就在于此，它有一个音乐播放系统，而且常常播放。
音乐是有力量的。无论是电影原声带、国歌还是酒吧的低音打击乐，都比和声、韵律有力的多。它能刺激人类的行为举止。最简单的例子就是酒吧放的DJ。更微妙的例子有各种场合中的背景音乐，比如红酒店里的法国音乐能增加红酒的销售量。在体育科学中，音乐能促进运动效果，是一个很多人精心调研后公认的论点。
“重复的、耐力型运动中，自己选择的、有动感的、刺激的音乐能增强运动效果。它能让人感觉更轻松，提高能量的效率，从而增加输出功率。有证据表明，在高强度运动时播放精心挑选的音乐，能促进身体机能，对心理也有好处。”
——-International Review of Sport and Exercise, December 2011
对音乐的作用稍作总结：它能提神，能减缓疲惫感，还能让动作更协调。但实际操作会很复杂：根据运动类型、强度和个人经历，每个人适合的音乐都不一样。而且你听你最喜欢的音乐时，你的表现不一定最好。一般来说，音乐的节奏最为重要，旋律和歌词次之。有些app能告诉你音乐的节奏如何，比如Spring 和 RockMyRun。好的节奏能让你更加有力，让你成功，但节奏不是唯一的因素，一首节奏对的歌曲的其他方面（比如旋律、歌词）可能会让你感到忧伤而失败。美国德克萨斯A&M大学的研究表示：
非音乐元素的与车手之间的联系（我也不造他在说啥，估计指歌词方面）可以很好地提升运动员的精神状态，让运动员在运动以及放松过程中更加出色。举个例子，某只运动员可能会把系列电影《洛奇》（面瘫史泰龙成名作，现已拍6部，第7部2016上映）的主题曲与有力的运动联系在一块儿。
研究运动的学者常常认为《洛奇》主题曲是很好的歌曲——不谈它别样的风格，它鼓舞人心的旋律和不懈的节奏也很有特点。它的节奏是每分钟95下，正好也是踏频的节奏。长跑运动员 Haile Gebrselassie尝试一小时记录时要求体育馆播放 “The Scatman ，也是因为音乐节奏和他步调一致。
当一位车手要在场地车馆不停地绕那么一小时，有些音乐就能让车手感觉时间流逝更快。但有研究表明，音乐对不同的人影响不同。天天坐在沙发上的人出门运动时听音乐可能会让他感觉更有力，但一位顶尖运动员训练时听音乐反而会受到干扰。布鲁内尔伦敦大学的教授 Karageorghis是研究这方面的专家，他表示：
“研究表明，当你接近无氧运动时，也就是心率在最大心率的70-80%之间，音乐对你的干扰较小。另一方面，对顶级田径运动员的调查表明，他们运动时会下意识地控制自己的节奏，而不会随意跟随音乐的节奏。因此，当心率高于85%最大心率时，安静的环境更好。”
这个研究正好能用在那些冲击一小时记录的车手身上，因为冲击一小时记录时，车手精神完全聚焦于弯道边线，而身体正好长时间接近无氧运动的边缘。你不必太过鲁莽地下结论说听音乐好还是不好，这应该是个好好讨论仔细斟酌的问题。所以安静的环境有好处，另一方面，音乐会有小的干扰，但音乐的节奏对车手有好处。
音乐在热身的时候有用。车手在计时赛热身时听音乐的景象很常见。音乐能隔绝外界，到处晃悠的粉丝可能会让车手分心，仔细选择的歌单也许能让车手专注。再一次，对歌曲的选择必须正确，最不希望看到的就是歌曲让车手热血沸腾，用全力完成了热身，然后准备像离弦的箭一样从计时赛出发点出发。（会在半路没力）相反，合适的音乐应该让车手有足够的动力，又能敏锐地控制自己该使多大的劲。
总结
上个星期人们一直在讨论伯布里奇对音乐的选择。我们所知的仅仅是他选择音乐时大概考虑过音乐的节奏，但或许激情过头了一点让他刚开始忘乎所以骑得太快（伯布里奇的功率在挑战中不断下降）。或许音乐不会影响运动表现，仅仅对精神有刺激作用？有很多运动方面的科学家在研究这个，但没有争议的结论仅仅是，音乐对运动会有帮助。
自行车领域很少涉及到音乐，因为骑车一般在室外，只有场地车馆例外。所以罗翰·丹尼斯有没有写一个歌单？音乐肯定能帮助他热身。但总而言之，相比训练、空气动力学和车手的努力，音乐的作用仅仅是很小一部分。
原文地址：http://inrng.com/2015/02/music-performance-cycling/
译者：cong
原文发布时间：2015年2月6日
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杰克·伯布里奇（我靠怎么又提到这孩纸，最近翻译一直提到）为了冲击UCI一小时记录而找到了一种方法。他选择了一系列的音乐在骑行时候听。推特上的反馈表示有些音乐挺有意思。音乐会让你骑得更快。许多车手，像上图的Mike Teunissen，会在热身时候听音乐。
场地车馆十分独特，能在车手在比赛的时候放音乐给他们听。那么，罗翰·丹尼斯（2月8号冲击一小时记录）要不要写个歌单？
让自行车和音乐结合在一块儿很难。你可以在训练的时候听音乐，但比赛的时候就很难。你在计时赛的时候即使想用无线电听音乐，旋律也不可能毫无干扰。用MP3可以实现，但这种事谁都没做过。场地车馆的独特之处就在于此，它有一个音乐播放系统，而且常常播放。
音乐是有力量的。无论是电影原声带、国歌还是酒吧的低音打击乐，都比和声、韵律有力的多。它能刺激人类的行为举止。最简单的例子就是酒吧放的DJ。更微妙的例子有各种场合中的背景音乐，比如红酒店里的法国音乐能增加红酒的销售量。在体育科学中，音乐能促进运动效果，是一个很多人精心调研后公认的论点。
“重复的、耐力型运动中，自己选择的、有动感的、刺激的音乐能增强运动效果。它能让人感觉更轻松，提高能量的效率，从而增加输出功率。有证据表明，在高强度运动时播放精心挑选的音乐，能促进身体机能，对心理也有好处。”
——-International Review of Sport and Exercise, December 2011
对音乐的作用稍作总结：它能提神，能减缓疲惫感，还能让动作更协调。但实际操作会很复杂：根据运动类型、强度和个人经历，每个人适合的音乐都不一样。而且你听你最喜欢的音乐时，你的表现不一定最好。一般来说，音乐的节奏最为重要，旋律和歌词次之。有些app能告诉你音乐的节奏如何，比如Spring 和 RockMyRun。好的节奏能让你更加有力，让你成功，但节奏不是唯一的因素，一首节奏对的歌曲的其他方面（比如旋律、歌词）可能会让你感到忧伤而失败。美国德克萨斯A&M大学的研究表示：
非音乐元素的与车手之间的联系（我也不造他在说啥，估计指歌词方面）可以很好地提升运动员的精神状态，让运动员在运动以及放松过程中更加出色。举个例子，某只运动员可能会把系列电影《洛奇》（面瘫史泰龙成名作，现已拍6部，第7部2016上映）的主题曲与有力的运动联系在一块儿。
研究运动的学者常常认为《洛奇》主题曲是很好的歌曲——不谈它别样的风格，它鼓舞人心的旋律和不懈的节奏也很有特点。它的节奏是每分钟95下，正好也是踏频的节奏。长跑运动员 Haile Gebrselassie尝试一小时记录时要求体育馆播放 “The Scatman ，也是因为音乐节奏和他步调一致。
当一位车手要在场地车馆不停地绕那么一小时，有些音乐就能让车手感觉时间流逝更快。但有研究表明，音乐对不同的人影响不同。天天坐在沙发上的人出门运动时听音乐可能会让他感觉更有力，但一位顶尖运动员训练时听音乐反而会受到干扰。布鲁内尔伦敦大学的教授 Karageorghis是研究这方面的专家，他表示：
“研究表明，当你接近无氧运动时，也就是心率在最大心率的70-80%之间，音乐对你的干扰较小。另一方面，对顶级田径运动员的调查表明，他们运动时会下意识地控制自己的节奏，而不会随意跟随音乐的节奏。因此，当心率高于85%最大心率时，安静的环境更好。”
这个研究正好能用在那些冲击一小时记录的车手身上，因为冲击一小时记录时，车手精神完全聚焦于弯道边线，而身体正好长时间接近无氧运动的边缘。你不必太过鲁莽地下结论说听音乐好还是不好，这应该是个好好讨论仔细斟酌的问题。所以安静的环境有好处，另一方面，音乐会有小的干扰，但音乐的节奏对车手有好处。
音乐在热身的时候有用。车手在计时赛热身时听音乐的景象很常见。音乐能隔绝外界，到处晃悠的粉丝可能会让车手分心，仔细选择的歌单也许能让车手专注。再一次，对歌曲的选择必须正确，最不希望看到的就是歌曲让车手热血沸腾，用全力完成了热身，然后准备像离弦的箭一样从计时赛出发点出发。（会在半路没力）相反，合适的音乐应该让车手有足够的动力，又能敏锐地控制自己该使多大的劲。
总结
上个星期人们一直在讨论伯布里奇对音乐的选择。我们所知的仅仅是他选择音乐时大概考虑过音乐的节奏，但或许激情过头了一点让他刚开始忘乎所以骑得太快（伯布里奇的功率在挑战中不断下降）。或许音乐不会影响运动表现，仅仅对精神有刺激作用？有很多运动方面的科学家在研究这个，但没有争议的结论仅仅是，音乐对运动会有帮助。
自行车领域很少涉及到音乐，因为骑车一般在室外，只有场地车馆例外。所以罗翰·丹尼斯有没有写一个歌单？音乐肯定能帮助他热身。但总而言之，相比训练、空气动力学和车手的努力，音乐的作用仅仅是很小一部分。
原文地址：http://inrng.com/2015/02/music-performance-cycling/
译者：cong
原文发布时间：2015年2月6日
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