网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
田径吧 关注：69,608贴子：1,939,870
  • 13回复贴，共1页
07年，大三，省大运会，电48.03，最好的状态，晚上冲凉澡感冒，没能打开48，很遗憾。现在工作很怀念大学的时光。祝众吧友取得优异成绩。
来自Android客户端1楼2015-02-12 20:34回复
    深蹲280斤起二个，我300起一个，极限。这是我那时力量课的基本内容了
    来自Android客户端12楼2015-02-15 09:55
    回复
      结束时放松也是很重要，我那时候最喜欢刚来的女老师给放松，专业，当时按的时候疼，放松玩感觉很舒坦，第二天立定跳，能上3米，所以吧友力量课结束一定要好好放松，避免在第二天训练中拉伤
      来自Android客户端14楼2015-02-15 10:01
      回复
        饮食：保证早晚一杯纯牛奶，牛肉多吃，蔬菜多吃，最好吃些营养品，我那时候吃蛋白质粉
        来自Android客户端15楼2015-02-15 10:05
        回复
          平时训练：一般先跑三五圈，然后压腿，弓肩步，好几种具体名称不记得了，然后上跑道，在舒展肌肉群，踢腿，小步跑，转跨跑等
          来自Android客户端16楼2015-02-15 10:12
          回复
            快频率加速：双臂垂直放松原地逐步加快频率，当频率到达一定速度摆臂冲出。反复做5-8组
            来自Android客户端17楼2015-02-15 10:16
            回复
              行进间30，60，100测速
              来自Android客户端18楼2015-02-15 10:17
              回复
                托人跑：成绩优秀的后面拽一个成绩一般的学员，跑100米，150米，跑几组学员根据情况
                来自Android客户端19楼2015-02-15 10:19
                回复
                  拽轮胎跑，卡车轮胎，同托人跑一样
                  来自Android客户端20楼2015-02-15 10:21
                  回复
                    后来定专项，老实觉得100米200米考学竞争太激烈，帮我定了400米
                    来自Android客户端22楼2015-02-15 10:30
                    回复
                      第一次400米我没打开一分钟，下来感觉脑部缺氧厉害，蒙蒙的，就一个打开一分钟，就是前面说道的100很厉害的那人。
                      来自Android客户端23楼2015-02-15 10:33
                      回复
                        后来训练上自己要求自己多跑点，力量课自己多加点，别人做十个，我做十三个，反正营养上不输任何人(我家开饭店的)，慢慢的400米成绩，做火箭飞升
                        来自Android客户端24楼2015-02-15 10:36
                        回复
                          到高二上半学期，我四百米在50秒到51秒，肠胃不好休了小半年，高三轻松打开50秒
                          来自Android客户端25楼2015-02-15 10:40
                          回复
                            开始练：到操场先小活动打开肌肉群的，在做剧烈运动，上面提到的，基本各地高中训练大致差不多
                            来自Android客户端31楼2015-02-15 11:47
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              • 13回复贴，共1页
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示