①选好床，床应略高于膝盖；②用好枕，枕头高度应为9～15厘米；③卧如弓，卧姿屈曲如弓可收敛阳气；④谐房事，房事要适度；⑤暖足眠，睡前热水洗脚；⑥早睡起，22～23点入睡，5～6点起床；⑦静其心，睡前避免大喜大怒。