第一天，24分钟。今天晚上有一点胃疼。一开始呼吸有点短浅，后来慢慢得变得通畅。静坐一会儿以后感觉身体变轻，飘起来向背后的方向移动，但是距离比较近。后来停下来，感觉自己绕着自己的身体绕了一圈。接下来就一直保持呼吸通畅，身体舒适的状态，一段时间以后身体变热，微微发汗，后来慢慢得静下来。维持舒适状态。中间也有些细微的感觉，就不一一陈述了。最后脚麻了，也该休息了，就停了下来。

顶

第二天，25分钟。今天是在飞机上做的冥想，很想体验一下空中冥想的感觉。总体来说呼吸很顺畅，身体也很舒服，后来有轻微发热的感觉。但是飞机上冥想还是不可取，因为飞机不时会有摇晃，轰鸣声也会有点，周围也会有人说话，所以比较难以静下心来，尤其是周围有小朋友的时候。附赠几张拍的图片送给大家。

第三天，30分钟。开始呼吸不是很顺畅，慢慢变好，微微发汗。后来很想睁开眼睛，于是就把眼睛睁开，继续冥想，因为一直看着一小片区域，眼睛会一直流泪，不去管它。这期间一直是非常细微的腹式呼吸，身体自我调节的恰到好处，很舒服。冥想完后眼睛也比较舒服，会变得明亮一些。不过感觉今天的冥想时间还不是太够，如果在多一点时间会更好。大家晚安。

第四天，20分钟。初期是安静细微的呼吸，好像呼吸都聚集到后背中间的一小片区域，特别舒服。后期呼吸变得深入。在这其中有一件有意思的事情是，突然我的眼珠都往中间聚集，看向中间一个点，（就像我们睁着眼睛时候的豆眼一样）过一会儿以后，看向中间的两个眼珠仍然看向中间，但是又从中分散出两个眼珠向两边眼角的方向移动，就好像有四个眼珠似的，哈哈。
今天就分享这些，大家新年快乐哦！

第五天，20分钟。今天采用@曼陀罗绘画 的建议，用的半莲花坐，冥想时用莲花坐确实比较容易调整好身体进入状态，不过我的髋不是很开，所以就用半莲花。今天情况总体不错，后期冥想时十个指尖发烫。在冥想的时候，听力会特别敏锐，也特别容易被突如其来的声音吓到，所以有什么突然的声音出现，全身的细胞都会一下子收紧，能清晰的观察到每个细胞的状态，但是这种被吓到的感觉很不好。。
最后恭祝大家新年快乐！身体健康，万事如意！虽然是老掉牙的祝福词，但是我真的很喜欢，也希望大家都能有一个强健的身体和幸福的生活

第六天，36分钟。呼吸很顺畅，身体很放松，很舒服。感觉身体像是一个中空的容器，每一次呼吸都很通透。最近在冥想的时候总是有一个疑问，不知道什么时候该停止，怎样停止。因为时间长了以后心情会变得有一点浮躁，有可能是因为环境的原因，家里总是有人，所以在意的比较多，总是怕家里人过来打扰，就很想停下来，但是身体和心里又很想继续，一直比较纠结。希望今后能得到改善。

第七天，20分钟。冥想后期后腰背部有点麻麻的。今天没有太进入状态，有可能白天发生的事情太多了，我的思绪还没有完全平静下来。冥想完以后头有点闷闷的，不知道是不是要感冒了。

第八天，20分钟。呼吸顺畅，感觉自己的胸腔像用两块长长的纸壳做的纸壳一层层的舒展开，感觉好像整个身体都打开了一样。感觉不错。

！

第九天，20分钟。整体来说还不错，眼睛和眉心一直没能完全放松。

新年快乐新年快乐新年快乐新年快乐新年快乐新年快乐新年快乐啊

鼓励

楼主加油哦