请看阿姜李的念住呼吸，是怎么解决不适的呼吸的

我也遇到了同样的问题，双盘，已练习一周时间，目前总是想控制呼吸的进出，或尽量在延长呼吸的进出动作，导致无法旁观呼吸、无法自然的呼吸，呼吸每隔几下就会感觉有些憋气，需要深呼吸一下。
我今天再试试楼上二位同道的方法，一个是尽量自然的呼吸，一个是去参看阿姜李的念住呼吸方法，谢谢同道们！

原来师兄已经亲证了，呵呵，我一直没听进别人采纳，也算是一大毛病，以后改。在此也谢过师兄了

师兄，为什么平常呼吸很自然，一观呼吸反而不会呼吸了，各种憋死不舒服的感觉，原理你可懂？不懂原理你会在一个地方错无数次。

你若是想自己了解，请到实修群：541848918，里面群文件有观呼吸的原理，师兄自己去看。不了解原理你会在一个地方错无数次。

《科学实证》讲座29
接下来咱们看308页：
第三项 观呼吸
观呼吸是我们在实证中非常重要的一个实证方法。那么观呼吸是作用于身体的，是利用身体的生命现象去进行实证的。为什么要利用身体的生命现象进行实证？原本这个身体是和世界上其他物质是没有高低之别的，是一样的，都是这个世界的一个普通的物质，但是为什么我们一定要借助身体观察？那是因为我们习惯于使用身体，我们对身体比较敏感，第一是对它敏感，第二是对它熟悉，因此在操作上比较容易，熟悉的事物容易形成潜意识，所以我们才借助对呼吸的观察，对这种生命现象的观察，对身体这种特殊物质体的其中一个特征进行观察，从而进行实证。这就是我们在观呼吸的时候，必须首先了解观呼吸的原理和意义，因为观呼吸是通过能观与所观两个要素构成的，这就要求我们必须研究“呼吸”它具有哪些特征，研究呼吸，呼吸具有哪些特征。第二要研究我们自己，我们自己有哪些功能，思维功能，有哪些思维现象，这二者之间是怎样搭配起来的？只有这样我们的观呼吸才能准确无误地进行。
我们在谈观呼吸的时候可以结合咱们之前其中一个视频，就是幻灯片那个视频，那个里面谈观呼吸，把那个结合起来看。接下来咱们看308页：。。。

作意太重，需要放松。

第一步要放松，放空身心，然后才观呼吸，建议去土豆网观看吉祥尊者开示