如何能够控制自己不睡觉

楼主多年的毛病。 白天基本不合眼。晚上一上床五分钟之内必定睡着。不管多吵多亮都没问题。 昨天晚上答应一个人聊天陪她到三点。 她坐车会无聊。 我怕睡着就没敢上床 一直坐在沙发上。音乐最大带着耳机。电脑开着玩着。 总之各种准备。 结果在一点钟的时候低了一下头就直接睡了。 在沙发上。我答应别人的事从不食言。这次太丢人。快告诉我怎么能不困。能控制睡眠。我想失眠