再就是睡眠问题,很重要的!我发一些复制过来的资料过来,检查一下自己的身体吧

21:00~23:00:淋巴排毒时间,适宜休养或听音乐放松。
23:00—1:00:肝脏排毒时间,须在熟睡中才能有效进行。
0—4 00.为脊椎造血时段,此时必须熟睡,否则不利健康,因此要尽量避免熬夜。
1:00~3:00:胆的排毒时间,须在熟睡中才能有效进行。
3:00~5:00.肺的排毒时间,此时是咳嗽患者病情最剧烈的时期,不宜用止咳药,以便废积物自行排除。
5:00~7:00:大肠的排毒时间,此时应顺应身体规律,早起排便,清除废物。
7:00~9:00:小肠大量吸收营养的时段,此时应吃早饭。人应当重视早饭,疗病者最好在6时半前,养生者在7时半前吃,无论多晚,吃早餐都比不吃要好。
晨起收腹,痔疮不露 早上起床收腹提肛1分钟能有效防治痔疮。每日坚持反复收缩腹部,使肛门上提,长期坚持,能促使血液循环,预防痔疮的发生。
每天和太阳一起苏醒 早晨5~7时,正是大肠经当值的时候,此时应排便。废物在大肠久留,会对人的脏腑百骸造成危害。
7-1 1时,脾胃肠道的消化、吸收、运化能力最强,如果迟于此时起床,人体会在吸收营养的最佳时间缺乏滋养,容易造成营养不良,久而久之还会导致消化道疾病。因此,每天最好在6点左右起床。
一杯温水让肌肤开出年轻的花,每天清晨喝一杯温热白开水是排毒妙方。经过一夜代谢,人体内水分流失,且体内代谢留存的垃圾需要强有力的媒介才能排泄出去,不含糖分及营养物质的白开水就是排毒的最好选择。白开水省去了糖水等在体内转化所需的时间,能够迅速清洗机体,达到排毒养颜的效果。