回复：♥、长高知识及运动总结。

好了咯，我要睡了。各位早睡晚安，呼，终于可以早睡了。 有问题的明天定会第一时间回复。

不必担心，闭合了只是发育没那么快了！还是可以长得，多运动，一定可以长高！加油

加油，十六岁的长高空间还是很大的！

我去，大家问问题还是不要在楼中楼问，为什么我总是回复在下一楼呢

决定三月一号之前全部更完！要开学了！我就不怎么玩手机的了！如果我偶尔想到一点我会拿出时间更一点。 谢谢大家捧场！

提醒一点！吧友们可能忽略，有人觉得自己年龄较大，就摸高很多跳太多了！ 摸高数量要根据自己身体情况来看！是有这样的实例的，有吧友摸高太多导致骨膜炎！有骨膜炎就要就医院了！注意了吧友！所以我一直说打造属于自己的方法，多学习经验。 不要盲目运动！

关于午睡问题，也许有些吧友有午睡习惯，在我们学校夏天时也要求，午睡。 午睡是好的。，但是不能过度，一般不超过半小时。 这个睡久了是越睡越想睡，所以少睡点不超过半小时，养养神，给大脑休息休息。 还是就是睡久了，影响晚上睡眠，晚上不想睡觉，大家知道的，晚上睡眠及其重要。

继续更。 分析一下努力后没有结果的缘故。 第一，熬夜，早睡是长高的第一准则。 第二，大量食用，糖，盐，零食，影响发育。 第三，手淫未戒，导致大量营养流失。 第四，运动量太少。 第五，运动断断续续。 第六没有坚持，才坚持几个月就放弃，特别是岁数较大的，几个月几乎没有效！

有关于，做体前屈坚持十五分钟，连续一个星期能长一厘米。我觉得吧，个人认为不要做！我试过才几分钟就受不了，我运动后常常拉韧带，早上起来就痛，说明韧带还是比较容易拉伤的。更别说这种及其透支的方法，我认为拉是拉长了，可却把韧带拉得很受伤了！看到有吧友在做，我忍不住说两句，在说了效果也不是很好，何必呢还不如多跳几下！

关于什么不要吃，糖盐不要多吃，零食一律不吃，饮料尽量别喝含糖量太多没有营养，零食没有营养不说对身体更有害，非常不好，有些零食盐非常多，有些糖非常多，有些混合两种，影响发育！ 大概就知道这些！欢迎大家补充

先睡了，各位晚安！明天继续更！各位早点睡才能长高！有问题先留着，明天我定会第一时间回复

临睡前想起一个问题，是在我更新草稿中没有的，我更一下。 以前看到这样的吧友，比较年纪大了，二十多了，认为迟点睡也没有什么的，因为生长激素不怎么分泌了！ 那时的我看了这条，感觉有道理，现在想了想是不应该的。 第一，生长激素还会分泌，只是很少了。 第二，早睡身体更健康，身体健康才好构成好的长高环境。 第三，早睡起来精神明显好很多，以便于白天好运动。 第四，一般大龄的，运动都比较大量剧烈，所以早点休息有利于身体恢复！ 欢迎补充

还有一点抱歉的地方，本人知识有效，有些问题无法回答，比如单杠之类问题因为我并没有实践过，我实践过得都是有点了解的，才给大家解答，比如足球影响身高吗，说实话我并不了解，我对足球兴趣不大，但我解答我还是从侧面想的，所以一些比较偏的问题就不要再问了！我知识有效！

纠正一点！六味地黄丸，是补肾阳虚，所以还是不要吃药，食疗！

热身的重要性，有吧友觉得热身有点麻烦，于是减少热身时间，这样不对热身应做到位！ 其实我就是个例子，热身少第二天肌肉痛，晚上我运动了我跳了一百来下，刚一睡骨头像火烧一样痛！
热身的作用，不要怪我是复制。。。。
a) 使处于休眠的身体，受到轻微刺激，准备运动；
b) 心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备；
c) 体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤；
d) 使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦；
e) 心理做好准备，开始运动；
f) 呼吸系统的调节，以适应运动时身体对氧气的需求。