十五字相信任何一个人都曾经有过精神紧张的体验，精神虮的时候，你会心跳加快、大脑一片空白、手心直往外冒汗……精神紧张的滋味真不好受，心理学家们经常会教给你借由心灵治疗的方法进行自我放松，或者让你想一些其它的事情借以转移目标、或者通过运动的方式来宣泄从而克服人的紧张情绪，可是，你知道吗？维生素也可以帮你解决精神紧张！今天我们就和大家谈谈可以帮助人们避免精神紧张、帮助抗压的维生素
避免精神紧张、帮助抗压的维生素文章插图查看大图
舒缓紧张情绪的好帮手-维生素C
肾脏皮质脂酮合成的必要物质中就包括维生素C，当人处于紧张状态的时候，人体会分泌大量的肾上腺素，并且将其运送到全身各处，以应对当前这种紧张的状态，为了缓和紧张状态，会消耗大量的维生素 C，平常的时候如果你能够注意多补充维生素C，到了关键的时刻就比较能够从容应付，身心紧张的状况也比较不会那麽严重，渐渐便能对紧张产生抵抗力。
舒缓紧张的第二个好帮手是维生素B群
维生素B1可以协助神经维持正常运作，对维持平稳的精神状态有很大的帮助；而维生素B2可以预防偏头痛，科学研究表明 ，偏头痛最主要的原因原本就是因为情绪紧张造成的，有这个苦恼的朋友你可以试试服用维生素B2，另外，维生素B6具有维持大脑正常运作的功能，进而对忧郁症产生缓解、引导的作用，所以，适当的补充维生素B6可以帮助你解除焦虑感；泛酸可以帮助你面对压力，也有助缓解紧张状态。如果你很容易紧张，或常身处于紧张的环境之中，最好能补充完整的维生素B族，才能发挥B群家族相辅相成的效果。
神经系统正常运作就可以摆脱忧郁
维生素E的缺乏会使神经系统功能降低，而且体内的抗氧化能力降低，也会引起忧郁的情绪，这时就必须靠维生素E来帮忙。已有研究发现，忧郁症患者血液中的维生素E较一般人为低，若能给予适量的维生素E，则能渐渐摆脱抑郁的症状。
以上我们和大家谈了避免精神紧张、帮助抗压的维生素有哪些，下面我们来和大家谈谈能帮助舒缓紧张，抗压的食物有哪些？
基本上，只要是富含维生素C以及B群的食物，对稳定神经系统、舒缓紧张情绪，以及对抗压力等，都有很好的效果。
1.富含维生素C的食物绿色花椰菜、青椒、芥蓝、奇异果、芭乐、柑橘类。
2.富含维生素B群的食物 　全谷类（包含糙米、胚芽米、麦片等）、动物内脏、豆类、蛋类、酵母、小鱼乾、肉类（尤其是瘦肉）、牡蛎、鲑鱼、奶类、全麦面包。

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