各位前辈，小弟先给你们拜个晚年哈哈！
我是属于那种以练STYLE为借口不怎么练招的BBOY；比赛过几次发现自己好像空有一个框架然后没有一些实用性的招，比如说抛木，还有一些难度较高的freeze；所以每次我出的那个round总是很短。
上高中的断时候断续续地练，然后几乎每次练每次受伤，就不怎么想练招了；导致现在上大一虽然经常练，但是也是容易受伤，也不知道是不是我热身热得不够；比如说我拉韧带拉一首歌的时间，然后倒立一分钟左右，然后开始练托马斯，练完后才发现大腿很痛，第二天强行要练的时候就发现练不了了；休息几天后大腿不痛后继续练，然后又受伤了，如此恶性循环，练招就超级慢。
不想强行带着伤痛继续练下去，怕以后练得一身伤，虽然我感觉我已经一身伤了。。。
我想知道练招前热身大概要热多久？怎么热？练相关的招要进行什么相关的体能运动？还有当不小心受伤，然后休息一段时间之后是否需要做些相关的体能运动做一段时间后再来练招？
还有我想知道抛木如果想打好看要怎么练？
还有我知道招要是想练好要勤奋练，希望你们不要简单地说勤奋练就草草了事T T，多分享一些技巧嘛，让小弟少走些弯路。
我洗洗睡啦，明早起来看哈哈；谢谢各位前辈啦，大家也早点睡吧，早睡早起身体好。