新人报到顺便求指导【囚徒健身吧】

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本人大三学生一枚，180cm，72KG，不想去健身房，想只利用在学校的空余时间练出点轮廓，不需要特别棱角分明。
1、需要哪些小器材以及APP来督促自己？
2、饮食方面需要注意点什么，要不要买个小锅自己在寝室里煮菜吃？
3、本人自觉大腿较粗，屁股不够翘，需要哪方面特别锻炼？
求大神来指教！！！！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-02-24 23:50回复

二楼有照片

来自iPhone客户端2楼2015-02-24 23:50

自挽

来自iPhone客户端3楼2015-02-24 23:51

来只大神呗

来自iPhone客户端4楼2015-02-24 23:52

拒绝伸手完

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2015-02-25 00:08

凭照片看，楼主平日营养摄入应该不成问题了，第二点就勉了吧

IP属地:广西

来自手机贴吧6楼2015-02-25 00:34

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