按我做的做，我表星星以示重要性
①：戒色文章肯定少不了（★★★★）
②：帮助吧友（★★★★★）
③：多锻炼（★★★★）
④：多素少荤（★★★）
⑤：多做自己喜欢做的事情，当然不是手淫（★★★）
如果你能做到这些，我相信肯定不会太难。

对了，揪出几个不合理的方法，比如：洗冷水（这大冷天的洗冷水，估计第二天就感冒了，得不偿失啊，不可取不可取）
洗超级热的水（估计就得掉层皮了，同样不可取不可取）
什么剁手什么被车撞都是不可取的，戒友们万万不可模仿。