但也千万别觉得。勒紧就瘦了。血液循环不好。更肿。晚上6点以后不能穿了。切忌。皮肤。需要休息。裸睡很好。白天这样你会发现瘦下来了，很紧致，皮肤还好。

补充一点，减肥期间要作息时间正轨。不要睡懒觉。早上7点准时起床。一日三餐都要吃。我这里不提倡节食减肥

首先，如果你有驼背或者含胸或者高低肩的话，就一定要矫正好。方法组里一搜一把把，比如贴墙站十五分钟，走路的时候感觉头上有根线提着还有拉筋之类的。这些都会对你下巴有一个辅助作用。时间长了你就会发现下巴的赘肉没有那么多了。

如果你是肥胖型的双下巴的话，那就要采取真正强烈的手段了。用手指节从你下巴与脸的连接处开始往下刮，一直刮到你锁骨的位置。还有抬下巴，一天抬30至40次下巴也很有效果。我还曾经试过把头仰在床边，这个原理和抬下巴一样，只不过比较省力。但不推荐，因为可能会导致脸充血，起来后晕晕的。

方法很简单： 把一个镜子平放在桌子上，然后低下头与镜子平行，俯视你的脸。

现在想说一下有关于鼻子的山根，就是两眼之间的那一段。
平常人们说的，鼻子高不高，除了看鼻尖，就是看山根了。
可能有一些人还没有山根，或者山根很矮，这是不要紧的，可以通过外力来提高它，不过动骨的事情都是需要时间，和你不懈的努力

瑜伽里面有好多塑造腿部线条的动作，兼带瘦腿的效果。
我最常练习的就是平躺在床上，双脚并拢，肌肉收紧，臀肌夹紧，双腿慢慢抬起，30°，60°，90°，再慢慢放下。

这个动作要记得绷直脚尖。当双腿抬到30°或者60°时，你可以伸直双手，掌心相对，用腹部力量带动上身离开地面，双脚保持不动，形成船式，这个可以减少腹部赘肉的，可以平常在床上练习。
回头给大家找些图来。也可以把双脚靠在墙壁上，身体与脚形成90°，也可以很好的塑造我们的腿型。