减肥计划
断食15天124-117
2.28-3.14
然后进行我的变态小食谱
3.14-4.14 117-110
周一到周五在学校日
早上200毫升酸奶 中午一个香蕉一杯温水 晚上200毫升酸奶
周六周日
早餐一袋牛奶
午餐50克米饭 150克蔬菜 晚饭无
4.15-5.15 110-105
周一到周五在学校日
早上一杯豆浆一个蛋
午饭一个香蕉
晚饭100克酸奶
周六周日
早上水果200克
午饭牛肉150克
晚饭无
5.16-6.16 105-98
周一到周五
早上牛奶一盒加一个鸡蛋
午饭黄瓜
晚饭西红柿 或者酸奶
周六周日
早上炒青菜150克50克米饭
午饭水果200克
晚饭无
6.17-7.17 98-94
周一到周五
早上酸奶200克
中午200克水果
晚饭无
周六周日
早上一个苹果
中午一根黄瓜
7.18-8.18。 94- 92
早上一杯牛奶一个鸡蛋
中午100克米饭青菜200克。