心肺功能达不到，基数太大了，游泳去吧。练一段时间再说，不然膝盖报废。

咱俩差不多. 我最胖的时候是170 94KG.... 也就用了一个月不到的时间就瘦了10来斤... 我们这样基数特别大的还是很好减的...
我的建议是可以从最简单的郑多燕开始试试...然后慢慢的从小红帽到加一个郑多燕04... 然后把小红帽换成PIU.. 等你PIU04可以基本完整的做完 还能在加一个腹肌撕裂者. 做IN 就能稍微吃力的拿下了...其他的T25啊 我觉得可以作为加餐 毕竟时间太短,减脂效果肯定不如时间长的视频.可以做个10几分钟热身在来做，或者连续两发效果应该会好一些
不用看到那么多减肥成功的就急着上in 毕竟是需要一些基础的. 不要着急. 这是一个长期的抗争.

先练一段别的操吧。IN太凶残了。没基础真是很难跟上。

心肺能力比较弱，就先不要太强求了。先耐心做好基础心肺锻炼，我也是这么过来的。

不要着急，我先从郑多燕再到pump it up，现在才开始in，而且也坚持不了最多二十多分钟