请问达到什么样的训练强度吃增肌粉才有效？求懂的指点一下【健身吧】

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本人身高178 体重57公斤，住的地方没有健身房，所以买了哑铃跟哑铃櫈自己在家练，在工厂上班除了三餐外要另加餐有些麻烦，想买增肌粉吃，但又听说训练强度不够吃了也是没效果，所以想问下要达到什么样的训练强度吃了才有效果？还有吃增肌粉后是不是只需保持一日三餐就行了？望各位有经验的指点一下，谢谢

送TA礼物

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来自手机贴吧1楼2015-03-02 14:46回复

想增肌，一开始不建议你吃增肌粉，等你运动量上去了，在吃，哑铃买几个？如果就一个哑铃不能锻炼到全身

来自Android客户端2楼2015-03-02 15:22

如果那样，就还是徒手练吧，或者去玩双杠，单杠

来自Android客户端3楼2015-03-02 15:23

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就一个哑铃，以前买的，好像是25公斤的

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2015-03-02 15:24

一次训练大概20吨以上吧

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2015-03-02 15:41

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健身练出一个好身材，是给自己最好的奢侈品。
~_~ 菜鸟交流～有粉必回☞

来自Android客户端7楼2015-03-04 10:00

爱情是世界上最重要的，可橄榄球也不错。

8楼2015-03-04 10:53

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