除了每天一个蛋、二两红肉、三样水果、500ml奶制品、一斤绿叶子菜、适量主食和鱼类，1.5升白开水外，孕妈妈还需：1.合理补充复合维生素制剂、叶酸 2.预防缺钙 3.增加水的摄入。4.预防便秘。5.合理控制孕期体重增长。