楼楼，节食少吃点就好了，一天吃一顿也行啊，不能断食吧，对身体真的不好

下面我贴一下某前辈的帖子。某女28天断食全记录，120—84。

棒

下面是她的总结，也给大家贴一下吧，
28
天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc走路
2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc
水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、、走路
1
小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2
小时蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc
温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~提醒我了，现在去准备了
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路
1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水、瑜伽半小时
第二十一天（98J：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J：水2000cc瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
复食第一天（
90J
）
早上
1
杯蜂蜜柠檬水，
中午
1
杯豆浆
（黄豆）
，
晚上
2
口汤
（因为觉得太咸就只喝了
2
口）
。
复食第二天
早上
1
杯蜂蜜柠檬水，中午
1
杯豆浆（黄豆），晚上
1
杯脱脂牛奶。
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 晚上MC来了。。。
复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天（88J）
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天（84J）
这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡
就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J

大家要节食前一定要看看自己的身体状况，不要盲目节食。多查看资料。楼主准备断食21天这个某女前辈节食28天 很牛 我自认为不如她。大家断食一定谨慎 切记！！！！切记！！！！虽然美丽重要身体更重要。

我也看过很多断食排毒治病的书，理论上断食比节食要好

我关注了你的帖子，等我断食的时候来取经

楼楼加微信s72377我们一起减吧

！！

我跟你好不好只有我们两个人，看谁坚持的久

你已经坚持好几天了，我还是第一天，我来说下我的资料好了。

我叫琳琳，21岁，身高172 体重149！！上班族

断食减肥反弹特别快的！

2015年3月3号，中午依然坚持住了 没有吃饭 感觉自己走路有点轻盈了，很舒服呢。就是肚子开始饿了。

终于便便了，感觉便便的不彻底。再喝点普洱茶。