1 2 3 开始。。 战痘需注意的生活调养细则
保持精神愉悦，保证睡眠充足
情绪紧张、精神压力大以及作息不规律、晚睡觉，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。
注意饮食，以清淡饮食为主，忌食辛辣、油腻、肥甘厚味的食物
高糖食物会刺激皮脂腺的过度分泌，油腻食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而应适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙毛囊角化异常，因此每天500克的蔬果摄入也是很有帮助的。要记住，均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。
少照镜子，不过度关注皮损，管住双手，勿用手挤针挑
很多人总是照镜子看痘痘有没有下去点儿，一看没下去心里就不爽，不爽就起急上火，结果越照越多。还有人喜欢用那双沾满灰尘和细菌的手去摸脸上的痘痘，甚至用针挑，这样势必将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。
适当清洁面部，慎用各种化妆品
洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗脸2-3次是必要的。另外，香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔。碱性特别大的洗涤用品也不适合洗脸，会伤害皮肤的角质层。因此，最好选用痤疮皮肤专用的柔和的液体洁面产品。还有很多号称能祛痘的化妆品，可能会含有激素，长时间使用，会使角质层变薄从而形成敏感性皮肤。
适当运动，注意环境清洁
适度运动可以促进新陈代谢，对于心血管及皮肤健康都有良好效果。有氧运动可抑制雄性激素的过度分泌，对痤疮有一定预防作用。但应注意观测室外空气污染情况，不要在污染天气进行室外运动，重度污染时出门最好带口罩，从有污染的室外回来，一定要先洗脸。加我微信哦xiao771359838
保持精神愉悦，保证睡眠充足
情绪紧张、精神压力大以及作息不规律、晚睡觉，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。
注意饮食，以清淡饮食为主，忌食辛辣、油腻、肥甘厚味的食物
高糖食物会刺激皮脂腺的过度分泌，油腻食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而应适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙毛囊角化异常，因此每天500克的蔬果摄入也是很有帮助的。要记住，均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。
少照镜子，不过度关注皮损，管住双手，勿用手挤针挑
很多人总是照镜子看痘痘有没有下去点儿，一看没下去心里就不爽，不爽就起急上火，结果越照越多。还有人喜欢用那双沾满灰尘和细菌的手去摸脸上的痘痘，甚至用针挑，这样势必将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。
适当清洁面部，慎用各种化妆品
洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗脸2-3次是必要的。另外，香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔。碱性特别大的洗涤用品也不适合洗脸，会伤害皮肤的角质层。因此，最好选用痤疮皮肤专用的柔和的液体洁面产品。还有很多号称能祛痘的化妆品，可能会含有激素，长时间使用，会使角质层变薄从而形成敏感性皮肤。
适当运动，注意环境清洁
适度运动可以促进新陈代谢，对于心血管及皮肤健康都有良好效果。有氧运动可抑制雄性激素的过度分泌，对痤疮有一定预防作用。但应注意观测室外空气污染情况，不要在污染天气进行室外运动，重度污染时出门最好带口罩，从有污染的室外回来，一定要先洗脸。加我微信哦xiao771359838
