嗯…希望大家会每日汇报自己履行的情况，互相监督鞭策。早日成功！

方法开更

过午不食！一点也不食！有诱惑忍住！想想你的目标理想！可以使劲喝水，各种水温的。但觉得不可以冲咖啡奶茶什么的！一开始的前几天忍不住晚饭可以先吃减肥餐。牛奶煮鸡蛋苹果。注意牛奶尽量是脱脂的！

喝水！一天7杯左右。当然，也是看个人情况，有些人喝多了会水肿之类的。在这里插一句，不喜欢喝水的话，一开始可以先泡东西喝。比如花果茶，比如各种茶。

比如普洱茶。当然，我知道喝水很简单但每天认真喝会很难，要坚持

还有。补水补多了自然会白，就像你刚洗完脸很白一样。护肤品别乱用什么美白的，容易成敏感肌…我就是这样…呜呜呜。补水除了护肤之外就是喝水！记得！

尽量不要熬夜。能早睡就早睡。白天把作业快赶…别浪费醒着的一分一秒，晚上早睡，早上早起。对身体的排毒有好处

还有！记得，早饭可以多吃，因为早饭是怎么吃也不胖的。其他时间，真的饿吗？能忍吗？

饿了…吃零食可以换成，山楂卷之类的。也可以是纯黑巧克力。不要碰薯片饮料！

学校都有跑操是吧？认真跑，别偷懒。一天能运动的本来就不多。

晚上睡前一个小运动。先来仰卧起坐20个，再把腿90度竖立，崩直。尽量时间长一些。这个很疼。注意腿在空中不要接触东西

好像…没了？你们有啥补充的？

对了，有惩罚的。要是过午吃东西了或者喝水喝少了等等，只要任务没完成，就自罚晚上睡前200下空中自行车或者卷子一套

早安