【模版】如下：
主抓计划内容：
主抓计划始末时间：
主抓计划要求：
主抓计划目标：
【签到模版】：
1、签到时间。
2、近日是否按照要求完成？
3、不足和补足。
4、是否能够达成目标/最终自认为能否成功？
5、其他。
签到示例：03.03，在一步步向目标迈进，但XX要求仍需在XX方面注意且努力做到，按照现在的做法再多多努力将能够达成目标，此主抓计划我认为是成功的，达到了计划中所要求之事，下一个计划继续保持。

●主抓计划内容：
“健身的恢复训练+作息时间”
●主抓计划始末时间：
“03.02——03.16”
●主抓计划要求：
1、健身各方面要恢复至过年前的水平
2、健身每日除特殊情况必须要去。
3、作息每日晚上要提醒自己做到，每日睡觉不得晚于2点，起床不得晚于10.30
●主抓计划目标：
健身：达到年前水平且不断完善现在不足之处（如 针对某处肌肉训练方式方法的无知，针对减脂而未能做到的项目，如饮食和作息）
作息：达到每日最迟 2点睡，10点起，且无特殊情况下白天精神饱满之状态
●预计下月/下个主抓目标：
减脂（重点）
●签到时间：至少3、4天签到一次，每次内容不得少于100字。

【3月上半月主抓计划签到处】
“1、签到时间。
2、近日是否按照要求完成？
3、不足和补足。
4、是否能够达成目标/最终自认为能否成功？
5、其他。
签到示例：03.03，在一步步向目标迈进，但XX要求仍需在XX方面注意且努力做到，按照现在的做法再多多努力将能够达成目标，此主抓计划我认为是成功的，达到了计划中所要求之事，下一个计划继续保持。”
望自己时刻牢记每月的主抓计划，本帖作为自己执行能力不足的补足和敦促，希望自己能够严格按照目标和要求行事，所写下的内容虽不多，但必须要在自己脑中有详细的计划，该做什么不该做什么，该怎么去完成，每制定好一个主抓计划之后如若在要求方面未写下过多要求，则必须在自己心中制定好要求，一切要以最终的目标行事，希望自己牢记，且勿忘记签到，签到写在此贴的回复处即可。

●主抓计划内容：
“减脂（健身的深入训练）+工作的思考（导游报告+工作展望）”
●主抓计划始末时间：
“03.19—03.31”
●主抓计划要求：
1、每日必须了解关于导游的相关信息以及思考接下来的工作（做什么、是否与计划冲突等）
2、加强有氧运动（时间及强度）和饮食（过晚不食+按时饮食+晚饭少食）
3、作息继续坚持，还是未能按时完成。
●主抓计划目标：
减脂：达到每2周正式称重时都有体重上的变化（至少1KG）。
工作：赶在本月结束之前，将“导游报告”以及“工作展望”提交。
●预计下月/下个主抓目标：
找工作/正式工作
●签到时间：至少3、4天签到一次，每次内容不得少于100字。

【3月下半月主抓计划签到处】
1、签到时间。
2、近日是否按照要求完成？
3、不足和补足。
4、是否能够达成目标/最终自认为能否成功？
5、其他。
望自己时刻牢记每月的主抓计划，本帖作为自己执行能力不足的补足和敦促，希望自己能够严格按照目标和要求行事，所写下的内容虽不多，但必须要在自己脑中有详细的计划，该做什么不该做什么，该怎么去完成，每制定好一个主抓计划之后如若在要求方面未写下过多要求，则必须在自己心中制定好要求，一切要以最终的目标行事，希望自己牢记，且勿忘记签到，签到写在此贴的回复处即可。

【4月上半月主抓计划签到处】
1、签到时间。
2、近日是否按照要求完成？
3、不足和补足。
4、是否能够达成目标/最终自认为能否成功？
5、其他。
望自己时刻牢记每月的主抓计划，本帖作为自己执行能力不足的补足和敦促，希望自己能够严格按照目标和要求行事，所写下的内容虽不多，但必须要在自己脑中有详细的计划，该做什么不该做什么，该怎么去完成，每制定好一个主抓计划之后如若在要求方面未写下过多要求，则必须在自己心中制定好要求，一切要以最终的目标行事，希望自己牢记，且勿忘记签到，签到写在此贴的回复处即可。